炎夏防暑方法有及時補充水分、避免高溫時段外出、穿著合適衣物、合理使用空調(diào)、食用防暑食物等。
1. 及時補充水分：炎夏人體水分流失快，需及時補充。應(yīng)定時飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，維持身體水分平衡與電解質(zhì)穩(wěn)定，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品。
2. 避免高溫時段外出：中午至下午時段氣溫最高，此時盡量待在陰涼、通風(fēng)處，減少戶外活動。若必須外出，要做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡，涂抹防曬霜，防止陽光直射。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱排汗，避免穿化纖材質(zhì)衣物，其透氣性差，易讓人感到悶熱不適。
4. 合理使用空調(diào)：室內(nèi)可使用空調(diào)調(diào)節(jié)溫度，但溫度不宜調(diào)得過低，保持在26℃左右為宜，以免室內(nèi)外溫差過大，使人進出時身體難以適應(yīng)，引發(fā)不適。
5. 食用防暑食物：多吃清熱解暑的食物，如西瓜、黃瓜、苦瓜等蔬菜、水果，富含水分和維生素，能補充身體所需營養(yǎng)，緩解暑熱。還可適量食用藿香正氣水、清涼油等防暑藥品。
炎夏防暑要從多方面注意，日常養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理安排活動與休息。若出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心等，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，嚴重時需及時就醫(yī)。
