強直性脊柱炎患者鍛煉時需注意運動類型選擇、運動強度把控、運動姿勢規(guī)范、運動時間安排、運動環(huán)境適宜等。
1. 運動類型選擇：應(yīng)挑選對關(guān)節(jié)壓力小且能增強肌肉力量與關(guān)節(jié)靈活性的運動，如游泳，水的浮力可減輕身體重量對關(guān)節(jié)的壓迫，還能鍛煉全身肌肉；瑜伽，通過各種體式伸展和強化身體，改善關(guān)節(jié)活動度；太極拳，動作緩慢柔和，有助于增強平衡感與肌肉力量。
2. 運動強度把控：要循序漸進，不可一開始就進行高強度運動。初期從低強度運動開始，如短時間散步，隨著身體適應(yīng)逐漸增加運動強度與時間，但避免過度疲勞，以防加重病情。
3. 運動姿勢規(guī)范：保持正確姿勢至關(guān)重要，錯誤姿勢會加重脊柱與關(guān)節(jié)負擔(dān)。運動中時刻留意姿勢，站立時挺胸收腹，避免彎腰駝背；坐下時保持脊柱挺直，椅子高度要合適。
4. 運動時間安排：選擇身體狀態(tài)較好時運動，避免在疼痛發(fā)作期或身體極度疲勞時鍛煉。每次運動時間不宜過長，可分多次進行，給身體足夠休息時間。
5. 運動環(huán)境適宜：選擇溫暖、干燥環(huán)境，寒冷潮濕環(huán)境可能加重關(guān)節(jié)疼痛與僵硬。運動場地要平坦、無障礙物，防止摔倒受傷。
強直性脊柱炎患者鍛煉時要多方面注意，同時定期復(fù)查，根據(jù)病情變化調(diào)整鍛煉計劃，日常生活中注意休息，保持良好生活習(xí)慣，若有不適及時就醫(yī)。
