心陰虛可通過食用百合、蓮子、麥冬、阿膠、黑芝麻等來(lái)調(diào)理。
1. 百合：具有潤(rùn)肺止咳、清心安神之效。富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能有效滋養(yǎng)心陰?？蓪俸习局瞥芍?，或與銀耳搭配燉煮成羹，經(jīng)常食用有助于改善心陰虛癥狀。
2. 蓮子：能養(yǎng)心安神、益腎澀精。含有多種生物堿和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)心陰虛引起的心煩失眠等有較好的緩解作用?？蓪⑸徸优c大米一起煮粥，也可制成蓮子羹食用。
3. 麥冬：有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清心之功。其含有的多種甾體皂苷等成分，能起到滋養(yǎng)心陰的作用?？芍苯佑名湺菟嬘?，也可在煲湯時(shí)加入適量麥冬。
4. 阿膠：能補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥止血。富含膠原蛋白等營(yíng)養(yǎng)，對(duì)心陰虛有很好的滋補(bǔ)效果?？伸然蠓茫部芍瞥砂⒛z糕，適量食用。
5. 黑芝麻：能補(bǔ)肝腎、益精血。含有豐富的不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)，對(duì)心陰虛有一定的調(diào)養(yǎng)作用。可將黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入粥或米糊中食用。
日常還需注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少情緒波動(dòng)，避免過度勞累。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等。若心陰虛癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)理。
