綠豆、冬瓜、苦瓜、荷葉、藿香等都是祛濕防暑的食物。
1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。夏季常將綠豆熬成湯飲用，能有效緩解暑熱帶來(lái)的不適，幫助身體排出濕氣，減輕燥熱感，是民間傳統(tǒng)的防暑祛濕佳品。
2. 冬瓜：冬瓜含水量高，具有清熱利水、消腫祛濕的作用。無(wú)論是清炒冬瓜，還是冬瓜煲湯，都能發(fā)揮其祛濕防暑的功效，有助于增加尿量，促進(jìn)體內(nèi)多余水分和濕氣的排出。
3. 苦瓜：苦瓜性寒，能清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目。吃苦瓜可刺激唾液和胃液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化，同時(shí)能清除體內(nèi)熱毒，達(dá)到祛濕防暑的效果。
4. 荷葉：荷葉有清暑化濕、升發(fā)清陽(yáng)的作用?？蓪⒑扇~用來(lái)泡茶，或者在烹飪時(shí)加入荷葉，如制作荷葉飯等，能有效去除體內(nèi)濕氣，預(yù)防中暑。
5. 藿香：藿香具有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的功效?？蓪⑥较阒瞥刹栾?，能有效緩解暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，達(dá)到祛濕防暑目的。
在日常飲食中，可適當(dāng)增加這些祛濕防暑食物的攝入。但每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)食物的反應(yīng)也有差異。若身體存在特殊情況或疾病，食用前最好咨詢專業(yè)人士建議，確保飲食合理、安全，以更好地維護(hù)身體健康。
