腿粗而且有小肚子要怎么減肥好呢？

ask_186526 2014-08-03 09:01:00

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

劉晴 醫(yī)師

主治疾病：內(nèi)科：心腦血管、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等疾病.

劉晴

您好，我是快問的特邀醫(yī)師，有什么需要幫助的呢？
ask_186526

有什么好的減肥方法嗎
ask_186526

腿粗，有小肚子，還有一些贅肉
劉晴

請問，您平時運動嗎？
ask_186526

比較少，
劉晴

建議：減少熱量攝取及增加熱量消耗。強調(diào)以行為、飲食、運動為主的綜合方式。1.采取健康的生活方式、改變飲食、和運動習(xí)慣。2.控制進食總量，采用低熱卡、低脂肪飲食。3.體力活動和體育鍛煉。
ask_186526

有什么具體的方法嗎
劉晴

每天中等強度的運動至少30-60分鐘，出汗的連續(xù)運動，或每日***步的慢跑或30-60分鐘的球類運動。配備計步器或能量測定儀最佳，每日消耗300-500千卡熱量
ask_186526

想問一下中藥減肥
劉晴

不好意思,我不是中醫(yī)
劉晴

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