有什么辦法可以快速減肥吃藥有用嗎？

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• ask_106502

  我想減肥，有什么方法能快速減肥嗎？吃減肥藥有用嗎？

• 在線醫(yī)生

  我們不主張吃藥

• 在線醫(yī)生

  最科學(xué)的方法是運(yùn)動(dòng)減肥，配合適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?p>

• ask_106502

  那是主張什么

• 在線醫(yī)生

  如果方法得當(dāng)，自己做的好，也可以達(dá)到快速的目的

• ask_106502

  那需要多久才能減掉10斤

• 在線醫(yī)生

  好的話，一個(gè)月減30斤沒(méi)問(wèn)題

• 在線醫(yī)生

  有很多成功的案例

• ask_106502

  應(yīng)該怎么做？

• 在線醫(yī)生

  不影響健康

• ask_106502

  求醫(yī)生指點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)說(shuō)起來(lái)很復(fù)雜，就是有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

• ask_106502

  我是一名體育生，每天都有訓(xùn)練的

• 在線醫(yī)生

  有氧運(yùn)動(dòng)需要每天晚飯后1小時(shí)開(kāi)始，快走1-2小時(shí)，不能超過(guò)這個(gè)度

• 在線醫(yī)生

  跑的效果會(huì)差

• 在線醫(yī)生

  散步也不行

• 在線醫(yī)生

  就是快走的速度最合適

• ask_106502

  那跑步呢

• 在線醫(yī)生

  而且運(yùn)動(dòng)后到第二天早晨不能吃東西

• 在線醫(yī)生

  那就沒(méi)有太大用了

• ask_106502

  跑步量不是還多一些嗎

• 在線醫(yī)生

  脂肪燃燒的最佳運(yùn)動(dòng)量是以心率120為佳

• 在線醫(yī)生

  超過(guò)這個(gè)度，脂肪消耗反而變慢

• ask_106502

  快走大概幾公里能達(dá)到效果

• 在線醫(yī)生

  1-2小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  建議1.5

• 在線醫(yī)生

  而且一直到第二天早晨不能進(jìn)食

• 在線醫(yī)生

  脂肪燃燒有慣性，進(jìn)食后會(huì)立刻停止

• ask_106502

  到中午才可以進(jìn)食？

• 在線醫(yī)生

  不是

• 在線醫(yī)生

  早晨可以吃

• 在線醫(yī)生

  意思是睡前別吃

• ask_106502

  明白了

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  這是一個(gè)

• 在線醫(yī)生

  另一個(gè)是抗阻運(yùn)動(dòng)

• ask_106502

  怎么做

• 在線醫(yī)生

  一周2次，也可以隔一天做一次

• 在線醫(yī)生

  一周3,4次就好

• ask_106502

  怎么做

• 在線醫(yī)生

  一次半小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  具體就是健美運(yùn)動(dòng)員的方法

• 在線醫(yī)生

  通過(guò)提高肌肉的含量，增加對(duì)體內(nèi)能量的消耗

• ask_106502

  仰臥起坐？

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)你可以在網(wǎng)上找各種鍛煉方法，比如啞鈴，舉重，俯臥撐等等，還有彈力帶，瑜伽】

• ask_106502

  這樣就行了。

• 在線醫(yī)生

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  最好把全是肌肉都鍛煉一下，尤其經(jīng)常不用的肌肉

• ask_106502

  那吃的方面呢

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)網(wǎng)上可以找到

• ask_106502

  那還有別的方案嗎

• 在線醫(yī)生

  如果上述2種運(yùn)動(dòng)你都做到了，吃東西不用控制

• ask_106502

  除了這種方案還有別的一些方案嗎

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)有了

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)減肥，這些就足夠了

• 在線醫(yī)生

  吃東西，雖然不需要控制，但也盡量管一下自己的嘴，吃太多也不行

• 在線醫(yī)生

  很多人減肥不成功，一個(gè)是不堅(jiān)持，一個(gè)是方法不對(duì)

• 在線醫(yī)生

  還有不明白的了嗎

• 在線醫(yī)生

  如果沒(méi)有問(wèn)題我就關(guān)閉對(duì)話了

• 在線醫(yī)生

  我好接待其他病人

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