腰酸痛厲害兩條腿很乏力，怎么回事?

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• ask_9ZiXeA

  腰酸痛厲害，老公幫我輕柔就緩解一點，但是兩條腿很乏力，怎么回事

• 黃戰(zhàn)武

  您好，這個是屬于腰肌勞損的表現(xiàn)

• ask_9ZiXeA

  站立的話連帶著雙腿也酸疼無力，躺著也疼，輕柔就緩解一點，過一會不揉的話又會酸疼，揉的時候就感覺兩條腿很乏力

• 黃戰(zhàn)武

  可以局部熱敷

• ask_9ZiXeA

  還有別的緩解方法嗎？

• 黃戰(zhàn)武

  多鍛煉一下腰背肌

• ask_9ZiXeA

  比如做那些運動？我每天運動量不大，怎么還會腰肌勞損呢？

• 黃戰(zhàn)武

  這個與長時間的姿勢不當有關，比如說長時間坐著

• ask_9ZiXeA

  那需要做那些運動鍛煉

• 黃戰(zhàn)武

  鍛煉方面：主要是加強腰背肌的鍛煉，可以在俯臥位下做飛燕的動作，這兩個動作每天要堅持做30個，在末端停留一下，感覺支撐不了了，再放下休息30秒，然后再繼續(xù)進行第二遍

• ask_9ZiXeA

  好的，要每天堅持的對吧？

• 黃戰(zhàn)武

  是的

• ask_9ZiXeA

  好的，謝謝

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