每天晚上睡眠都不好怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_1jKlP4

  每天睡覺(jué)都不容易睡著怎么回事呢？

• ask_1jKlP4

  感覺(jué)沒(méi)有達(dá)到熟睡狀態(tài)

• ask_1jKlP4

  基本上每天都在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。翻來(lái)覆去。我家住路邊，晚上會(huì)車子來(lái)來(lái)往往，會(huì)是這個(gè)影響的嗎？

• 在線醫(yī)生

  你好！你多大了。

• ask_1jKlP4

  20

• 在線醫(yī)生

  有多久了，在上學(xué)嗎？

• ask_1jKlP4

  沒(méi)有上學(xué)了，沒(méi)多久吧，一個(gè)多月左右吧可能

• 在線醫(yī)生

  有經(jīng)常熬夜的習(xí)慣嗎？

• ask_1jKlP4

  沒(méi)有

• ask_1jKlP4

  只是睡前玩手機(jī)

• 在線醫(yī)生

  最近有什么心事嗎？

• ask_1jKlP4

  也沒(méi)有

• 在線醫(yī)生

  可以減少玩手機(jī)的時(shí)間。

• ask_1jKlP4

  我知道，但是前天我10點(diǎn)就睡覺(jué)了，沒(méi)玩手機(jī)，結(jié)果到凌晨2點(diǎn)都沒(méi)有睡著

• ask_1jKlP4

  每天11點(diǎn)上床，看看手機(jī)，11點(diǎn)半睡覺(jué)，一會(huì)就睡著了

• 在線醫(yī)生

  你已經(jīng)形成習(xí)慣了，需要時(shí)間去適應(yīng)。

• ask_1jKlP4

  但是每天早上起來(lái)感覺(jué)頭昏昏沉沉的，沒(méi)有熟睡的感覺(jué)

• ask_1jKlP4

  這段時(shí)間還容易落枕

• 在線醫(yī)生

  白天不要睡午覺(jué)。

• 在線醫(yī)生

  晚上睡前可以喝一杯牛奶，可以用熱水泡腳。

• 在線醫(yī)生

  可以按摩頸部。

• 在線醫(yī)生

  注意飲食規(guī)律，注意休息，早睡早起，保持愉快心情！

• 在線醫(yī)生

  以后有事可以繼續(xù)問(wèn)我，祝你天天開(kāi)心！

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)事，我準(zhǔn)備關(guān)了，感謝你的咨詢。

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