平板支撐對(duì)腰椎間盤(pán)膨出恢復(fù)有幫助嗎？

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• ask_UhpnTA

  平板支撐對(duì)腰椎間盤(pán)膨出恢復(fù)有幫助嗎

• 史麗芳

  平板支撐指的是什么？

• ask_UhpnTA

  就是雙腳著地，雙肘關(guān)節(jié)著地

• ask_UhpnTA

  整個(gè)身體呈直線

• ask_UhpnTA

  肘關(guān)節(jié)和肩膀呈90度

• 史麗芳

  哦，可能是5點(diǎn)支撐訓(xùn)練

• 史麗芳

  是鍛煉腰背肌的

• ask_UhpnTA

  不是面對(duì)地

• 史麗芳

  我知道，每天睡前做“五點(diǎn)支撐訓(xùn)練”，具體做法：仰臥在床，屈肘屈膝，以頭枕部、雙肘尖、雙足底著床，將臀部及腰背部盡力抬離床面，3~5秒為1次，每天50次

• ask_UhpnTA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_UhpnTA

  這個(gè)和飛燕運(yùn)動(dòng)吧

• 史麗芳

  形式上一樣，鍛煉腰背肌的

• ask_UhpnTA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_UhpnTA

  就是這個(gè)

• ask_UhpnTA

  飛燕運(yùn)動(dòng)，五點(diǎn)支撐法，

• ask_UhpnTA

  倒走，單杠，

• 史麗芳

  行，可以的，

• ask_UhpnTA

  對(duì)于腰椎間盤(pán)膨出恢復(fù)有幫助吧

• ask_UhpnTA

  這是報(bào)告單

• ask_UhpnTA

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 史麗芳

  哦，不是嚴(yán)重，

• 史麗芳

  平臥硬板床，腰背肌鍛煉，

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