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跑步機(jī)上跑步然后感覺右膝蓋不舒服，就停止了跑步和踩單車，就做一些腰腹的運(yùn)動(dòng)和深蹲什么的，還是感覺痛就去看醫(yī)生，醫(yī)生說是勞損，發(fā)炎。然后開了消炎藥，吃了5天然后休息了一段時(shí)間后感覺好點(diǎn)了，昨天逛個(gè)街然后做了下腰腹就又有點(diǎn)痛了，并沒有劇烈運(yùn)動(dòng)。有什么方法可以好呢。還有就是屈膝的時(shí)候稍微動(dòng)下膝蓋用手感覺有那種澀的感覺這正常嗎，右膝比左膝嚴(yán)重。 這個(gè)期間恢復(fù)可以做什么運(yùn)動(dòng)呢，需要保持體重啊
陜西體育醫(yī)院 中醫(yī)骨科
主治疾?。侯i椎病,腰椎間盤突出,各類骨折術(shù)后康復(fù)指導(dǎo),骨關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)功能康復(fù),踝關(guān)節(jié)扭傷康復(fù),各種運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)指導(dǎo),各種疼痛性疾病,軟組織損傷的康復(fù),中藥內(nèi)服外用,針灸推拿,運(yùn)動(dòng)療法,康復(fù)計(jì)劃制定及指導(dǎo)
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跑步機(jī)上跑步然后感覺右膝蓋不舒服，就停止了跑步和踩單車，就做一些腰腹的運(yùn)動(dòng)和深蹲什么的，還是感覺痛就去看醫(yī)生，醫(yī)生說是勞損，發(fā)炎。然后開了消炎藥，吃了5天然后休息了一段時(shí)間后感覺好點(diǎn)了，昨天逛個(gè)街然后做了下腰腹就又有點(diǎn)痛了，并沒有劇烈運(yùn)動(dòng)。有什么方法可以好呢。還有就是屈膝的時(shí)候稍微動(dòng)下膝蓋用手感覺有那種澀的感覺這正常嗎，右膝比左膝嚴(yán)重。 這個(gè)期間恢復(fù)可以做什么運(yùn)動(dòng)呢，需要保持體重??！
孫克慧
考慮應(yīng)該是勞損，是運(yùn)動(dòng)多了造成的
孫克慧
跑步尤其是在跑步機(jī)上跑步，對(duì)于膝蓋的損壞是比較大的
孫克慧
可以考慮游泳，對(duì)于膝蓋沒有傷害
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什么辦法可以快點(diǎn)好沒
孫克慧
可以多熱敷，局部按摩
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我在學(xué)校這邊 沒有游泳館啊
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不過我會(huì)想辦法的。。。
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那腰腹方面的呢
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可以做嗎
孫克慧
腰腹可以做
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拉伸？
孫克慧
拉伸，以及仰臥起坐，都可以做
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深蹲可以嗎？還有就是有氧操那種登山跑之類的有氧
孫克慧
深蹲不行，膝蓋的負(fù)重不行
孫克慧
登山跑也要避免
孫克慧
也就是說，有膝蓋負(fù)重的動(dòng)作要避免
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爬樓梯也要避免咯？
孫克慧
是的
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那要多久才好呢
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那要多久才好呢
孫克慧
可能需要一兩個(gè)月
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好吧～謝謝醫(yī)生啦
孫克慧
不客氣，以后還有問題，可以在對(duì)話框輸入***指定我咨詢。
孫克慧
祝你早日康復(fù)
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