自己是腰肌勞損加腰間盤(pán)突出怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 周麗萍

  您好，請(qǐng)問(wèn)平時(shí)那個(gè)姿勢(shì)多么

• ask_919886

  哪個(gè)姿勢(shì)

• ask_919886

  我知道我自己是腰肌勞損加腰間盤(pán)突出

• 周麗萍

  就是坐，或者彎腰多嗎

• ask_919886

  我就是想問(wèn)一下有什么辦法緩解一下疼痛

• 周麗萍

  好的

• 周麗萍

  您口服扶他林和外用奇正消痛貼

• 周麗萍

  多熱敷

• ask_919886

  坐的比較多

• ask_919886

  要工作沒(méi)辦法

• 周麗萍

  平時(shí)需要注意保暖，多熱敷腰部，別彎腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)坐的時(shí)間也別太長(zhǎng)，多活動(dòng)腰部，睡硬板床！平時(shí)注意別扭傷腰了。痛疼發(fā)作期可以使用腰圍護(hù)腰。加強(qiáng)腰背肌力量鍛煉 （五點(diǎn)支撐法和飛燕式，優(yōu)酷有視頻）

• 周麗萍

  這是注意事項(xiàng)

• 周麗萍

  沒(méi)事起來(lái)活動(dòng)下

• 周麗萍

  這樣會(huì)明顯減輕

• ask_919886

  我感覺(jué)自己的腰很硬，所以我還故意彎彎腰，拉拉經(jīng)

• 周麗萍

  嗯，前后左右都活動(dòng)活動(dòng)

• ask_919886

  這樣是不是錯(cuò)誤的做法啊

• 周麗萍

  不是

• 周麗萍

  各個(gè)方向都需要

• 周麗萍

  這樣每塊肌肉都可以休息下

• ask_919886

  就是我平時(shí)運(yùn)動(dòng)一下，疼痛就會(huì)好一點(diǎn)

• 周麗萍

  是的

• ask_919886

  就沒(méi)有那么堵了

• 周麗萍

  別總一個(gè)姿勢(shì)

• 周麗萍

  注意保暖

• ask_919886

  我就是想問(wèn)一下像我這樣腰肌勞損腰間盤(pán)突出用什么膏藥好一點(diǎn)

• 周麗萍

  奇正消痛貼

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