嚴(yán)重的失眠咋辦好呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_gWjhDk

  老師在不，我每天晚上下班回宿舍收拾一下都十一二點(diǎn)了所以有時(shí)睡不著，第二天又要上班，全身沒勁，今天早上鬧鐘響了，都不想動(dòng)，頭重的很，

• 楊秀惠

  在

• 楊秀惠

  成都是非常熱的城市，現(xiàn)在又是大伏天，這個(gè)可能有許多人都這樣的，你去泡一杯茶葉茶

• 楊秀惠

  姑娘，你今后每天上午起來就泡一杯茶葉茶喝。

• ask_gWjhDk

  睡眠不好能喝茶嗎

• 楊秀惠

  上午起來泡茶，喝到下午2點(diǎn)停止。

• ask_gWjhDk

  喝哪種茶好

• ask_gWjhDk

  哦好的

• 楊秀惠

  綠茶。

• ask_gWjhDk

  好的

• ask_gWjhDk

  我現(xiàn)在吃中藥

• 楊秀惠

  沒事的，也可以喝的并不沖突。

• ask_gWjhDk

  我上這工作有時(shí)十一二點(diǎn)才下班

• ask_gWjhDk

  好的

• 楊秀惠

  時(shí)間太長了，上班。

• ask_gWjhDk

  不是茶是解藥性的嗎

• 楊秀惠

  沒事的，你放心吧！

• ask_gWjhDk

  好的

• 楊秀惠

  嗯，去忙吧！

• ask_gWjhDk

  我在上班的路上

• 楊秀惠

  每天上午泡一杯茶，它可以使你，白天精神狀態(tài)比較好。

• ask_gWjhDk

  哦

• ask_gWjhDk

  好的

• ask_gWjhDk

  老師那你覺得我是換工作還是休息一段時(shí)間在找另外工作

• 楊秀惠

  可以先看生

• 楊秀惠

  先看看有合適的嗎？想想自己合適什么環(huán)境

• ask_gWjhDk

  在不

• 楊秀惠

  在

• ask_gWjhDk

  沒合適的

• ask_gWjhDk

  沒有壓力的

• 楊秀惠

  那么如何生存

• 楊秀惠

  這個(gè)社會(huì)每個(gè)人都有壓力。

• ask_gWjhDk

  我也不知道

• 楊秀惠

  強(qiáng)迫自己改變你必須堅(jiān)強(qiáng)。

• ask_gWjhDk

  主要這里太吵鬧了一個(gè)早上就放音樂

• 楊秀惠

  不工作，就得餓死，所以你自己工作，去找一個(gè)，相對(duì)合適的。

• ask_gWjhDk

  我不會(huì)電腦

• ask_gWjhDk

  找個(gè)早九晚五的

• 楊秀惠

  學(xué)電腦非常簡單的，你去參加一個(gè)培訓(xùn)班吧，我都50歲了，還在用電腦呢！

• ask_gWjhDk

  嗯

• 楊秀惠

  在到處問啊

• ask_gWjhDk

  好累整個(gè)人沒勁就想做著

• 楊秀惠

  那就休息休息，自我做心理按摩。

• ask_gWjhDk

  上這個(gè)工作不好休息，要洗頭，控了要站門，

• 楊秀惠

  有沒有自己做的可能了，搞一個(gè)小店很小的店。

• 楊秀惠

  選擇職業(yè)。我不大了解的。

• ask_gWjhDk

  以后可能會(huì)但沒經(jīng)濟(jì)

• ask_gWjhDk

  可以找個(gè)早九晚五的美容院工作

• ask_gWjhDk

  老師你吃飯沒

• 楊秀惠

  沒，今天患者事情多。

• ask_gWjhDk

  哦辛苦了

• 楊秀惠

  辛苦也要做甚至沒有喝過一口茶

• ask_gWjhDk

  我主要是睡眠不好沒勁，頭暈暈沉沉的

• 楊秀惠

  你晚上入眠太晚了，實(shí)在連續(xù)睡不好，可以吃一點(diǎn)安定，不然整天昏昏沉沉。

• ask_gWjhDk

  不然精神還是可以的事情想多了，

• ask_gWjhDk

  安定是什么

• ask_gWjhDk

  藥名就叫安定嗎

• 楊秀惠

  對(duì)的，你吃一粒就夠了，但是這個(gè)藥要去醫(yī)院配的藥方買不到。

• ask_gWjhDk

  哦，有沒有依賴

• 楊秀惠

  沒有依賴。

• ask_gWjhDk

  哦

• 楊秀惠

  你去吃飯

• ask_gWjhDk

  好的

• ask_gWjhDk

  吃了哈

• ask_gWjhDk

  我給你錄段我們上班放的音樂

• 楊秀惠

  對(duì)

• 楊秀惠

  我知道很鬧心的

• ask_gWjhDk

  好吵放的酒吧的那種音樂

• 楊秀惠

  是啊

• 楊秀惠

  我吃不消

• ask_gWjhDk

  心煩，手軟沒勁有點(diǎn)麻

• ask_gWjhDk

  我也是

• ask_gWjhDk

  你說的怎天暗示不好的會(huì)不會(huì)成神經(jīng)病

• 楊秀惠

  時(shí)間久了都要發(fā)瘋的。

• 楊秀惠

  不會(huì)的

• 楊秀惠

  我開會(huì)中，

• ask_gWjhDk

  哦那方便不

• ask_gWjhDk

  我剛看了你那句話又心緊了一下

• ask_gWjhDk

  好緊張

• 楊秀惠

  我聽不得沒有美感的音樂又那么響，持續(xù)的

• ask_gWjhDk

  嗯

• ask_gWjhDk

  我現(xiàn)在也怕吵

• ask_gWjhDk

  應(yīng)該是月子沒坐好

• 楊秀惠

  對(duì)任何人這聲音都討厭

• ask_gWjhDk

  頭好暈

• ask_gWjhDk

  整個(gè)神經(jīng)繃緊了

• 楊秀惠

  霍香正氣水喝點(diǎn)

• ask_gWjhDk

  你說我去看針灸還是去醫(yī)院

• 楊秀惠

  都不要

• ask_gWjhDk

  為什么了

• 楊秀惠

  你沒有病，現(xiàn)在夏天每個(gè)人都是昏昏沉沉的全身無力的

• 楊秀惠

  不要把自己東想西想，想成一個(gè)病人。

• ask_gWjhDk

  哦，但我控制不了，總把壞的想著，怕發(fā)生在自己生上

• ask_gWjhDk

  精神恍惚

• 楊秀惠

  我認(rèn)為，你最多去找一次心理科的醫(yī)生談?wù)劇?p>

• ask_gWjhDk

  你說我要不要換工作我為這事糾結(jié)好久了

• ask_gWjhDk

  哦

• 楊秀惠

  先心里想好自己什么工作什么環(huán)境合適？有的放矢地?fù)Q工作。

• ask_gWjhDk

  時(shí)間太長了

• 楊秀惠

  而且太鬧了。

• ask_gWjhDk

  先在家休息一段時(shí)間在說

• ask_gWjhDk

  放松下自己

• 楊秀惠

  有沒有可能自己做啊！

• ask_gWjhDk

  沒錢

• 楊秀惠

  父母親可以幫一把嗎？

• 楊秀惠

  還有，現(xiàn)在有許多地方政府是扶植年輕人創(chuàng)業(yè)貸款的。

• ask_gWjhDk

  家庭條件不好父親幾歲時(shí)就去世了

• 楊秀惠

  你可以去了解一下。

• ask_gWjhDk

  哦

• ask_gWjhDk

  那我離職算了

• ask_gWjhDk

  糾結(jié)了很久

• 楊秀惠

  想想好。

• 楊秀惠

  一步一個(gè)腳印??！

• ask_gWjhDk

  但我受不了了，

• 楊秀惠

  可以，但是你要想好下一步你干什么？

• ask_gWjhDk

  想了很久了

• ask_gWjhDk

  回家休息

• ask_gWjhDk

  然后在找工作

• 楊秀惠

  然后呢！

• ask_gWjhDk

  慢慢來

• 楊秀惠

  給自己做一個(gè)規(guī)劃吧，什么叫慢慢來，一個(gè)月還是一年。

• ask_gWjhDk

  我不想把自己弄的太復(fù)雜

• 楊秀惠

  不太復(fù)雜倒是正確的。

• ask_gWjhDk

  就是沒規(guī)劃呀

• ask_gWjhDk

  沒目標(biāo)

• ask_gWjhDk

  打工

• ask_gWjhDk

  找個(gè)沒壓力的

• 楊秀惠

  那你的手藝就荒廢掉了。

• 楊秀惠

  可惜

• ask_gWjhDk

  沒有啊還是找個(gè)做這行的，早點(diǎn)下班的

• ask_gWjhDk

  只是換個(gè)環(huán)境而已

• 楊秀惠

  可以

• ask_gWjhDk

  不要太吵就行

• ask_gWjhDk

  你把我點(diǎn)通了

• ask_gWjhDk

  先回家休息一段時(shí)間邊休息邊找

• 楊秀惠

  這個(gè)想法可以。

• ask_gWjhDk

  我糾結(jié)了很久，堅(jiān)持了好久但支撐不了了，

• ask_gWjhDk

  謝謝你

• 楊秀惠

  如果這個(gè)糾結(jié)成為你的心病了，那么我就覺得不值得了，就應(yīng)該立即放下了。

• ask_gWjhDk

  我就是找不到人說話

• ask_gWjhDk

  嗯

• 楊秀惠

  人有時(shí)候一定要學(xué)會(huì)長大，你不堅(jiān)強(qiáng)，沒有人來扶你一把，現(xiàn)在的社會(huì)就是這樣的。

• ask_gWjhDk

  不光是一個(gè)結(jié)

• ask_gWjhDk

  是的

• 楊秀惠

  再下去要成為心理疾病了。

• 楊秀惠

  不值得。

• ask_gWjhDk

  現(xiàn)在已經(jīng)有點(diǎn)了

• ask_gWjhDk

  東想西想控制不了

• 楊秀惠

  嗯自己想想，那什么時(shí)候辭吧！同瞠想好接下來可能有幾個(gè)方向可以去尋工作。

• 楊秀惠

  同時(shí)

• 楊秀惠

  趕集網(wǎng)和518同城上面什么工作沒有??？但是我覺得你應(yīng)該先去學(xué)電腦。

• 楊秀惠

  超市，應(yīng)該很喜歡你這年齡人的

• ask_gWjhDk

  嗯，我想在就是腦殼想太多不想太遠(yuǎn)

• ask_gWjhDk

  不然受不了了

• 楊秀惠

  只要你心態(tài)好，不怕受苦，這都不是問題，自己碰到障礙，多想想。

• ask_gWjhDk

  到不怕苦

• ask_gWjhDk

  我現(xiàn)在心里很難受

• 楊秀惠

  為什么？

• ask_gWjhDk

  緊張發(fā)慌了

• ask_gWjhDk

  事想太多

• ask_gWjhDk

  好累

• 楊秀惠

  那么就辭職吧！

• ask_gWjhDk

  嗯

• 楊秀惠

  同時(shí)自己也要強(qiáng)行調(diào)整啊！

• ask_gWjhDk

  糾結(jié)的東西太多了

• ask_gWjhDk

  比如怎么調(diào)整

• 楊秀惠

  叫自己出去運(yùn)動(dòng)，就自然會(huì)性格開朗的，天天跑步。

• ask_gWjhDk

  哦。

• ask_gWjhDk

  就是運(yùn)動(dòng)太少了

• 楊秀惠

  每天定時(shí)定量地去跑步，一個(gè)月以后，你整個(gè)人的狀態(tài)會(huì)改變的，就成為一個(gè)陽光女孩。

• ask_gWjhDk

  嗯

• 楊秀惠

  我下班了，晚上聊

• ask_gWjhDk

  我剛吃了顆阿普作侖

• ask_gWjhDk

  好的晚上幾點(diǎn)

• ask_gWjhDk

  老師我剛在我們美容房間休息了一會(huì)，醒來頸椎出汗了衣領(lǐng)都打濕了

• 楊秀惠

  你為什么要吃藥啊？這個(gè)藥應(yīng)該放在晚上10點(diǎn)以后吃的。

• ask_gWjhDk

  哦，我那會(huì)又不舒服就吃了

• 楊秀惠

  不能亂吃的，今后一定放在晚上10點(diǎn)以后吃。

• ask_gWjhDk

  我現(xiàn)在感覺口干舌燥的

• ask_gWjhDk

  臉燒呼呼的

• 楊秀惠

  你把自己生物鐘搞亂了還會(huì)好嗎？

• ask_gWjhDk

  什么意思，生物鐘是什么

• ask_gWjhDk

  什么意思，生物鐘是什么

• ask_gWjhDk

  心也有點(diǎn)燒

• 楊秀惠

  我們每個(gè)人應(yīng)該，上午起來晚上天黑以后才睡覺，這就是生物鐘。

• ask_gWjhDk

  我也是啊

• ask_gWjhDk

  早上起床晚上睡覺只不過我晚上睡不好

• 楊秀惠

  但是你下午就吃了

• ask_gWjhDk

  我不知道

• ask_gWjhDk

  那一會(huì)還能不能吃

• ask_gWjhDk

  我現(xiàn)才吃飯

• 楊秀惠

  今后這藥不能亂吃

• ask_gWjhDk

  好的

• ask_gWjhDk

  安定給這藥是一樣的嗎

• 楊秀惠

  安定分十幾個(gè)種類，凡是安定白天一律不能吃。

• ask_gWjhDk

  哦

• ask_gWjhDk

  老師睡了嗎

• 楊秀惠

  沒有

• ask_gWjhDk

  現(xiàn)在還好

• 楊秀惠

  哦

• ask_gWjhDk

  老師睡了嗎

• ask_gWjhDk

  我睡不著

• ask_gWjhDk

  現(xiàn)在清醒了就是無睡意

• ask_gWjhDk

  睡了嗎

• ask_gWjhDk

  　***

• 楊秀惠

  早

• ask_gWjhDk

  早昨天晚上睡的早哦你

• 楊秀惠

  還好，十一點(diǎn)

• ask_gWjhDk

  我二點(diǎn)過吃了顆藥才睡的

• 楊秀惠

  你白天如果不睡覺，晚上就是不吃藥也能睡得好。

• ask_gWjhDk

  我白天上班哪有時(shí)間睡覺

• ask_gWjhDk

  在累在困都睡不著

• 楊秀惠

  昨天下午你不是吃了一粒藥睡覺了嗎？

• ask_gWjhDk

  迷迷糊糊的有十多分鐘就醒了，睡不著，醒了過后口干舌燥心也燒

• 楊秀惠

  如果有茶葉現(xiàn)在泡一點(diǎn)茶喝到下午2點(diǎn)就不要喝了，這樣你就可以保持一天的清醒，到晚上，不吃藥也睡得著。

• ask_gWjhDk

  嗯

• 楊秀惠

  姑娘吃飯了嗎？

• 楊秀惠

  不會(huì)是在睡覺吧！

• ask_gWjhDk

  還沒吃早餐中飯一起吃

• ask_gWjhDk

  沒睡哈

• 楊秀惠

  你這又不好啊，有茶葉嗎？去泡一杯茶吧！

• ask_gWjhDk

  九點(diǎn)鐘起來洗衣服洗澡

• ask_gWjhDk

  嗯

• ask_gWjhDk

  一會(huì)去買

• ask_gWjhDk

  吃了中藥還沒吃飯

• 楊秀惠

  在下午2點(diǎn)以前，可以喝茶。

• ask_gWjhDk

  中藥是飯前吃的

• ask_gWjhDk

  好的

• 楊秀惠

  嗯

• ask_gWjhDk

  我今天中午很困都沒休息

• ask_gWjhDk

  現(xiàn)躺床上的

• 楊秀惠

  明天上午開始一上班就泡一杯茶葉茶。

• ask_gWjhDk

  好的

• ask_gWjhDk

  我是一陣一陣的控制不了

• ask_gWjhDk

  別人說話大聲點(diǎn)我心就緊了

• ask_gWjhDk

  然后神經(jīng)又緊緊

• ask_gWjhDk

  頭開始脹

• 楊秀惠

  自己學(xué)會(huì)調(diào)整啊，沒有別的辦法，你要練就一副，百毒不侵的神經(jīng)系統(tǒng)。

• ask_gWjhDk

  到底是什么情況使我這樣的

• 楊秀惠

  你曾經(jīng)測(cè)量過血壓嗎？

• ask_gWjhDk

  沒吃飯去量過說的低血壓

• 楊秀惠

  今后有頭脹頭疼的時(shí)候最好再測(cè)一個(gè)血壓。

• ask_gWjhDk

  還有供血不足

• ask_gWjhDk

  不光是頭暈?zāi)X脹還緊張

• ask_gWjhDk

  思維不正常的

• 楊秀惠

  姑娘，聽我的：頭疼頭脹的時(shí)候還要測(cè)血壓。

• ask_gWjhDk

  是空腹去查嗎

• ask_gWjhDk

  好的

• 楊秀惠

  測(cè)血壓不用空腹。

• ask_gWjhDk

  好久查好些

• ask_gWjhDk

  是頭暈?zāi)X脹就去查

• 楊秀惠

  對(duì)。

• ask_gWjhDk

  嗯

• ask_gWjhDk

  有什么方法能改善我現(xiàn)在的癥狀不

• 楊秀惠

  明天上午一上班就泡一杯茶葉茶開始喝。喝到下午2點(diǎn)，這個(gè)癥狀會(huì)很大程度上得到改善。

• ask_gWjhDk

  好的

• ask_gWjhDk

  你現(xiàn)在忙嗎

• 楊秀惠

  我一直在忙啊

• 楊秀惠

  你有問題盡管說吧！

• ask_gWjhDk

  哦

• ask_gWjhDk

  我都不知道什么原因變成現(xiàn)在這樣的

• ask_gWjhDk

  感覺還是受了刺激

• 楊秀惠

  那還得自己調(diào)整啊，不然就去找心理醫(yī)生，談一次話。

• ask_gWjhDk

  談了管用不

• ask_gWjhDk

  沒找過

• ask_gWjhDk

  我理解能力比較差

• 楊秀惠

  心理醫(yī)生談話和我是不一樣的，他們是專業(yè)的，所以可能我和你談十句話他們談一句就有用了，

• ask_gWjhDk

  一句用了我能懂嗎

• 楊秀惠

  我是打一個(gè)比方而已，就是說他們很明白，如何與患者交流

• ask_gWjhDk

  哦哦

• ask_gWjhDk

  老師吃飯沒？

• 楊秀惠

  我剛吃好你吃飯了嗎？

• ask_gWjhDk

  在聊天

• 楊秀惠

  哦

• 楊秀惠

  只要開心隨便你怎么樣。

• ask_gWjhDk

  嗯

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