肩頸肌肉僵硬可能是長期不良姿勢、過度勞累、感受風(fēng)寒、頸部外傷、氣血不暢等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善姿勢、適當(dāng)休息、保暖防寒、按摩推拿、中藥調(diào)理等。
1.長期不良姿勢：如長時間低頭看手機(jī)、伏案工作等，導(dǎo)致肩頸肌肉長時間處于緊張狀態(tài)。建議定時起身活動，做頸部伸展運(yùn)動，如抬頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭等。
2.過度勞累：工作強(qiáng)度大、運(yùn)動過量等使肩頸肌肉負(fù)擔(dān)過重。建議適當(dāng)減輕工作或運(yùn)動強(qiáng)度，進(jìn)行放松按摩，如使用按摩椅、按摩球等。
3.感受風(fēng)寒：頸部受涼后引起肌肉痙攣。建議注意頸部保暖，可佩戴圍巾或頸托，也可熱敷頸部，如使用熱敷袋、熱毛巾等。
4.頸部外傷：如碰撞、摔倒等導(dǎo)致頸部肌肉損傷。建議先冷敷減輕腫脹，24 小時后熱敷促進(jìn)恢復(fù)，可配合使用云南白藥氣霧劑、三七片、跌打丸等藥物。
5.氣血不暢：中醫(yī)認(rèn)為氣血運(yùn)行不暢可致肩頸不適。建議可飲用一些活血化瘀的中藥，如丹參茶、川芎茶等，也可進(jìn)行中醫(yī)針灸、拔罐等治療。
平時要保持良好的生活習(xí)慣，避免長時間保持同一姿勢；如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
