最近睡眠不好怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_iWp3Io

  圣誕快樂！ 然后有心理醫(yī)生么，遇到一點(diǎn)小小問題，想咨詢

• 達(dá)粉會(huì)

  你好。我是心理科醫(yī)生達(dá)醫(yī)生。

• 達(dá)粉會(huì)

  圣誕快樂！

• ask_iWp3Io

  ，嗯嗯快樂，

• ask_iWp3Io

  額，我最近睡眠不太好

• 達(dá)粉會(huì)

  多久了

• ask_iWp3Io

  一周

• 達(dá)粉會(huì)

  請(qǐng)問你的年齡和性別？

• ask_iWp3Io

  20女生

• ask_iWp3Io

  讀大學(xué)

• 達(dá)粉會(huì)

  最近有沒有什么壓力

• ask_iWp3Io

  沒有，主要原因是我晚上情不自禁地去關(guān)注自己的呼吸聲音

• 達(dá)粉會(huì)

  呼吸聲音

• 達(dá)粉會(huì)

  關(guān)注多久了

• ask_iWp3Io

  因?yàn)槲覀兯瘜嬍遥蠹乙黄鹚X，突然發(fā)現(xiàn)我的故意聲音比其他人大，就從上周開始的

• 達(dá)粉會(huì)

  有意識(shí)開始嗎

• ask_iWp3Io

  嗯嗯

• ask_iWp3Io

  我總想去控制自己的呼吸，可是很憋氣，呼吸困難

• 達(dá)粉會(huì)

  能告訴我你周邊的人際關(guān)系嗎

• ask_iWp3Io

  所以導(dǎo)致失眠，大腦興奮

• 達(dá)粉會(huì)

  嗯

• ask_iWp3Io

  我們寢室6個(gè)人，我和我對(duì)鋪的關(guān)系很好，和中間2個(gè)不熟，和門口的2個(gè)熟但只是表面

• ask_iWp3Io

  中間2個(gè)是學(xué)生會(huì)干部兼班干部

• 達(dá)粉會(huì)

  嗯

• ask_iWp3Io

  我從小因?yàn)榧彝ピ颍容^內(nèi)向自卑偏執(zhí)，我是留守兒童，從生下來到初中畢業(yè)一直和外婆生活

• 達(dá)粉會(huì)

  哦

• ask_iWp3Io

  高三那一年因?yàn)榻箲]所以有點(diǎn)點(diǎn)神經(jīng)衰弱

• 達(dá)粉會(huì)

  焦慮

• 達(dá)粉會(huì)

  在哪里診斷的

• ask_iWp3Io

  嗯，我去做過很多檢查，完全沒問題

• ask_iWp3Io

  我自己***的

• 達(dá)粉會(huì)

  嗯

• ask_iWp3Io

  沒有看過心理醫(yī)生

• ask_iWp3Io

  全部靠自己調(diào)節(jié)

• 達(dá)粉會(huì)

  你目前的問題。需要考慮也是由于個(gè)性問題，導(dǎo)致的從表象上看是關(guān)注呼吸。實(shí)際上，內(nèi)心里的自卑，或者不良的信念。才是問題的根源。

• 達(dá)粉會(huì)

  你的問題。我建議做個(gè)心理輔導(dǎo)

• ask_iWp3Io

  如何改正，或者改善

• 達(dá)粉會(huì)

  對(duì)你有好處

• ask_iWp3Io

  嗯嗯

• ask_iWp3Io

  然后呢？

• 達(dá)粉會(huì)

  你自己沒有能力發(fā)現(xiàn)真正的問題

• 達(dá)粉會(huì)

  最多只是表面上的不去在意癥狀

• ask_iWp3Io

  醫(yī)生你告訴我該怎么做？

• ask_iWp3Io

  你能夠給我做心理輔導(dǎo)嗎？

• 達(dá)粉會(huì)

  目前的問題：第一：觀念上，呼吸是每個(gè)人都有的事情。正常的生理現(xiàn)象。我們每個(gè)人都有。

• 達(dá)粉會(huì)

  第二，行為上，每天在睡眠的時(shí)候，聽一些舒緩的音樂。同時(shí)呢，最好和自己內(nèi)心里做一些溝通。我就是我。和別人沒有任何關(guān)系。讓自己逐步成長(zhǎng)起來

• ask_iWp3Io

  嗯嗯

• ask_iWp3Io

  說起容易做起難啊

• 達(dá)粉會(huì)

  是的。

• 達(dá)粉會(huì)

  這是讓你做心理咨詢的原因

• ask_iWp3Io

  你說的我也懂，我也下過很多決心，可是不管用

• 達(dá)粉會(huì)

  那就。去做心理咨詢

• 達(dá)粉會(huì)

  你是沒有能力帶領(lǐng)自己的

• ask_iWp3Io

  去醫(yī)院?jiǎn)幔?p>

• 達(dá)粉會(huì)

  到心理咨詢中心

• 達(dá)粉會(huì)

  不要去醫(yī)院

• 達(dá)粉會(huì)

  醫(yī)院花費(fèi)很多，也不是專業(yè)的心理咨詢

• ask_iWp3Io

  請(qǐng)問哪里有心理咨詢中心？

• 達(dá)粉會(huì)

  西安市。南二環(huán)。大康心理

• ask_iWp3Io

  額，我是在四川樂山，

• 達(dá)粉會(huì)

  那邊我不清楚

• 達(dá)粉會(huì)

  你可以電話咨詢我。

• 達(dá)粉會(huì)

  我來帶領(lǐng)你。

• 達(dá)粉會(huì)

  還有問題嗎

• 達(dá)粉會(huì)

  你了解下我的個(gè)人信息

• ask_iWp3Io

  哦哦，好的，謝謝

• ask_iWp3Io

  平安夜快樂，好人一生平安

• 達(dá)粉會(huì)

  好的。

• 達(dá)粉會(huì)

  祝你開心。平安夜快樂

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