外科
內(nèi)科
婦產(chǎn)科
兒科
皮膚性病科
中醫(yī)科
五官科
傳染科
心理健康科
整形美容科
腫瘤科
保健養(yǎng)生
藥品
子女教育
家具環(huán)境
遺傳
其它
實錄
系統(tǒng)提示：您的患者長時間未應(yīng)答,已提醒他盡快回復(fù)!
博愛晟達心理咨詢工作室 心理咨詢科
主治疾病：婚戀兩性（主要擅長解決婚后的情感危機）、強迫癥、失眠、焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、釋夢、個人成長、親子關(guān)系、子女教育、性心理咨詢、個人職業(yè)規(guī)劃等。擅長整合療法的咨詢風格，將精分、人本和行為等療法的精華融匯
李君
可以不用吃藥啊，睡眠不好車的原因就是可能壓力過大或者是，壓抑了太多的東西，沒有得到很好的釋放。通過解壓就可以了。都是晚上睡前一個小時，喝一杯熱牛奶。最好是純牛奶，酸奶是有助于消化。
ask_094674
噢
ask_094674
不熱不行嗎
ask_094674
涼牛奶
李君
最好是熱的，否則會傷害胃的。
李君
而且熱牛奶更有利于睡眠。
李君
另外也可以在睡前半個小時，聽一下輕音樂。
ask_094674
噢，沒法加熱啊。。宿舍
ask_094674
噢，謝謝你啊，醫(yī)生
李君
啊，那如果不方便的話只要不涼就可以
李君
另外盡量保證每天，累計一個小時的運動時間。
李君
平常經(jīng)常和家人和朋友溝通傾訴，自己內(nèi)心的想法嗎？
ask_094674
很少啊
李君
這是減壓特別好的方法。
李君
也會有助于你睡眠的。
ask_094674
噢，這樣啊
ask_094674
喝蒙牛純牛奶行不行吧？
李君
你可以呀！
李君
你平常通常幾點睡覺？幾點起床？
ask_094674
十一點多
ask_094674
七點起床
李君
最好十一點之前睡。
李君
六點半起來跑跑步。
ask_094674
噢，有點懶，堅持不了啊
李君
你可以變換些花樣
李君
有時候跑步，有時候。做俯臥撐，或跳繩。
ask_094674
噢，我晚上做俯臥撐，
李君
一定要練到出汗為止。
ask_094674
俯臥撐睡前每天都做
ask_094674
噢
李君
一定要在睡前。兩個小時練。
李君
你睡覺的時間如果太激進了，有可能會過于興奮會影響睡眠。
李君
太近了
ask_094674
噢
李君
好吧，那我說的。試著調(diào)節(jié)一下。
ask_094674
恩，謝謝你了
李君
不客氣有什么問題再交流。祝你天天開心。學業(yè)有成。
ask_094674
噢，謝謝大夫
李君
88
展開全部內(nèi)容