容易胡思亂想精力總是不能集中該怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_yizO9A

  我覺得自己總容易胡思亂想，精力總是不能集中。我很苦惱，靜不下來心。和別人找不到合適的話題來講，感覺自己不如別人。和朋友，親人，沒有什么話說，不會主動關心別人。想的太多，讓我靜不下來。我該怎么辦？

• ask_yizO9A

  醫(yī)生 我很苦惱

• ask_yizO9A

  我是不是得了抑郁癥？

• 高希翠

  您好，看您的描述，您有社交障礙。這和自己幼年的成長經歷有關。通過系統(tǒng)的心理疏導會得到緩解。不要過于擔心。心理咨詢師***回復。

• ask_yizO9A

  我該怎么辦？

• 高希翠

  為什么懷疑自己有抑郁癥呢？

• 高希翠

  有什么異常感覺。

• ask_yizO9A

  我精力不能集中 總胡思亂想 最后還沒想出什么來

• 高希翠

  會積極主動的做事情嗎？

• ask_yizO9A

  不太會

• 高希翠

  多長時間呢？

• ask_yizO9A

  兩個多月了

• 高希翠

  體重有減輕嗎？

• ask_yizO9A

  有的時候絕對一切都很煩 喜歡自己一個人安安靜靜

• ask_yizO9A

  沒有

• ask_yizO9A

  我該怎么辦？我很苦惱

• 高希翠

  一天之中，什么時候感覺最好？什么時候感覺最差？

• 高希翠

  一天之中，什么時候感覺最好？什么時候感覺最差？

• 高希翠

  一天之中，什么時候感覺最好？什么時候感覺最差？

• 高希翠

  一天之中，什么時候感覺最好？什么時候感覺最差？

• 高希翠

  一天之中，什么時候感覺最好？什么時候感覺最差？

• 高希翠

  一天之中，什么時候感覺最好？什么時候感覺最差？

• 高希翠

  一天之中，什么時候感覺最好？什么時候感覺最差？

• ask_yizO9A

  安靜的時候 和睡著的時候感覺最好 在嘈雜的環(huán)境中覺得最差

• 高希翠

  是早上好，還是晚上好。

• ask_yizO9A

  晚上好

• ask_yizO9A

  我是有心理疾病么？

• ask_yizO9A

  醫(yī)生

• 高希翠

  感覺您有焦慮情緒。

• ask_yizO9A

  該怎么辦？

• 高希翠

  抑郁情緒

• ask_yizO9A

  我該怎么辦

• 高希翠

  最好到當地咨詢機構做面詢效果最好。

• ask_yizO9A

  你可以幫幫我么

• 高希翠

  在這里只能選擇電話咨詢，效果稍弱些。

• ask_yizO9A

  就這樣就挺好

• ask_yizO9A

  幫幫我吧

• ask_yizO9A

  我很苦惱

• 高希翠

  雖然可以感受到你有焦慮抑郁的情緒，但是還不夠，服藥的標準。

• 高希翠

  可以先使用放松療法。

• ask_yizO9A

  我不想

• 高希翠

  緩解心理壓力。

• ask_yizO9A

  不想吃藥

• ask_yizO9A

  那我該怎么辦

• ask_yizO9A

  我是一名大學生 因為不喜歡現在的專業(yè) 可是沒有辦法 使我的壓力很大

• 高希翠

  我剛剛思考了一下通過打字很難表述清楚這些行為療法的過程。

• 高希翠

  有幾個簡單的方法，您不妨試試。

• ask_yizO9A

  好的

• 高希翠

  一，尋找社會支持，比如多和朋友聊天。

• ask_yizO9A

  不然的話 你聽我說好么

• 高希翠

  第二，運動可以產生多巴胺產生愉悅情緒。

• 高希翠

  抱歉我還有八分鐘就要下線了。

• ask_yizO9A

  為什么

• 高希翠

  第三，為自己準備，水果糖。糖果可以帶來愉悅情緒。

• 高希翠

  我的工作時間截止到晚上21點。

• ask_yizO9A

  我不是交錢了么？

• 高希翠

  網站上有說明。

• ask_yizO9A

  然后呢？

• ask_yizO9A

  還有什么方法么

• 高希翠

  第四，培養(yǎng)興趣愛好。完善自我，尋找自信。

• 高希翠

  堅持一周看看效果。

• ask_yizO9A

  好吧

• 高希翠

  有疑問，可以輸入***給我留言。

• 高希翠

  要相信自己的潛力。

• ask_yizO9A

  還需要交錢么

• ask_yizO9A

  我沒有自信 怎么辦

• ask_yizO9A

  還在么

• 高希翠

  這是一個長期而復雜的過程

• 高希翠

  最好在當地咨詢師的引導下做。

• ask_yizO9A

  我都已經20了

• ask_yizO9A

  唉

• 高希翠

  完善自我是每一個年齡段，都要做的事情。

• ask_yizO9A

  你能聽我說說話么

• 高希翠

  明天還要工作。希望您能理解。

• 高希翠

  您可以明天繼續(xù)聯(lián)系我。

• ask_yizO9A

  明天還需要交錢么

• 高希翠

  使用電話的話，需要。

• ask_yizO9A

  你們這些醫(yī)生啊 我交的錢 也沒有怎么解決我的問題呀

• 高希翠

  讓您有這種感覺我非常的抱歉。

• 高希翠

  心理咨詢是一個長期的過程。

• ask_yizO9A

  好吧

• 高希翠

  也需要您實踐體驗的過程。

• 高希翠

  先試試咱們剛剛說的四個方法好嗎？

• ask_yizO9A

  好的

• 高希翠

  祝您做個好夢，再見。

• ask_yizO9A

  我想把你作為一個陌生人來說說我的心理話 能讓我好受點

• ask_yizO9A

  那好吧 不打擾了

• 高希翠

  愿意陪伴您共同成長。

• ask_yizO9A

  謝謝你

• 高希翠

  需要為你轉個其他心理醫(yī)生嗎？

• ask_yizO9A

  我想把你作為一個陌生人來說說我的心理話 能讓我好受點

• ask_yizO9A

  可以

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