減肥最有效的方法是什么？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_shPrgU

  女，21歲， 比較胖，不餓，還老想吃飯，主要是肚子大，小腿很粗，

• 在線醫(yī)生

  你好 你是想問(wèn)什么問(wèn)題呢

• 在線醫(yī)生

  有什么能幫你的

• ask_shPrgU

  減肥

• 在線醫(yī)生

  節(jié)食 鍛煉

• ask_shPrgU

  怎樣減肥，還不傷害身體

• 在線醫(yī)生

  減肥的方法很多

• ask_shPrgU

  節(jié)食？

• 在線醫(yī)生

  不傷身體的 就是合理飲食 加強(qiáng)鍛煉

• ask_shPrgU

  都有什么

• 在線醫(yī)生

  少吃

• ask_shPrgU

  恩恩

• 在線醫(yī)生

  多吃水果和蔬菜

• ask_shPrgU

  那都做什么運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  另外就是多鍛煉了

• ask_shPrgU

  我的小腿太粗啦

• ask_shPrgU

  還比較硬，我都不敢跑步和跳繩了

• 在線醫(yī)生

  可以跑步的

• ask_shPrgU

  害怕會(huì)更硬

• ask_shPrgU

  跑步就是鍛煉小腿啊

• 在線醫(yī)生

  最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領(lǐng)是動(dòng)作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖后停3秒左右。做完運(yùn)動(dòng)后記得要用手輕輕抖動(dòng)小腿肌肉部位，放松一下

• ask_shPrgU

  好像已經(jīng)是肌肉型的了

• 在線醫(yī)生

  這要減起來(lái)就很困難了

• ask_shPrgU

  怎樣減

• 在線醫(yī)生

  不好減了

• ask_shPrgU

  減不了？

• 在線醫(yī)生

  是的

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