從14歲開(kāi)的發(fā)胖，現(xiàn)在17歲了46kg1

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ZJvTYw

  從14歲開(kāi)的發(fā)胖，現(xiàn)在17歲了46kg160 厘米想問(wèn)問(wèn)怎么才能減到標(biāo)準(zhǔn)體重

• 李文芳

  身高160厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重是55公斤，所以你一點(diǎn)都不胖，而且還偏瘦呢。不需要減肥的。

• ask_ZJvTYw

  從14歲開(kāi)的發(fā)胖，現(xiàn)在17歲了63kg160 厘米想問(wèn)問(wèn)怎么才能減到標(biāo)準(zhǔn)體重

• 李文芳

  你的體重略高于標(biāo)準(zhǔn)體重，但也是可以的。最科學(xué)合理 減肥方法就是運(yùn)動(dòng)。只要能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天晚上8點(diǎn)以后不要吃東西，攝入的熱量低于消耗的熱量，體重就會(huì)減輕。

• ask_ZJvTYw

  我想問(wèn)一下專家怎么搭配食物才能達(dá)到效果呢

• 李文芳

  早晨必須吃飯，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)粗纖維食物，如全麥面包等，雞蛋，水果蔬菜適量，中午可以適當(dāng)吃一點(diǎn)瘦肉等含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，也要適度搭配蔬菜等。晚上可以適當(dāng)少吃一點(diǎn)含淀粉的食物。

• ask_ZJvTYw

  謝謝，適當(dāng)喝點(diǎn)酸奶能減肥嗎，那要什么樣的酸奶呢？

• 李文芳

  個(gè)人認(rèn)為，酸奶對(duì)于減肥沒(méi)有太大的作用，你只要一般飲食，每次吃的量不要太飽，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)（要有汗出），體重就會(huì)有所下降的。

• ask_ZJvTYw

  謝謝了李醫(yī)生

• 李文芳

  不客氣。

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容