，我早晨慢跑二十分鐘，走二十分鐘，和騎行

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_I8xXXY

  ，我早晨慢跑二十分鐘，走二十分鐘，和騎行車(chē)四十分鐘，那個(gè)減肥效果好？

• ask_I8xXXY

  你好，我早晨慢跑二十分鐘，走二十分鐘，和騎行車(chē)四十分鐘，那個(gè)減肥效果好？

• ask_I8xXXY

  等待醫(yī)生回復(fù)

• 趙國(guó)輝

  您好，你的這種方式適合于養(yǎng)生健身，減肥效果應(yīng)該不會(huì)很好，因?yàn)榘茨倪\(yùn)動(dòng)量消耗的能量肯定不會(huì)很多，不過(guò)，對(duì)身體健康，是非?？扇〉姆椒ǎ硗?，不建議騎自行車(chē)。

• 趙國(guó)輝

  減肥和健身，要結(jié)合具體情況，您的年齡、性別？平時(shí)身體怎樣？

• ask_I8xXXY

  本人男23歲。身體太胖。173cm170斤。

• ask_I8xXXY

  希望醫(yī)生給指導(dǎo)

• 趙國(guó)輝

  你好，還在嗎？

• ask_I8xXXY

  嗯嗯

• ask_I8xXXY

  在的，醫(yī)生

• 趙國(guó)輝

  如果想減肥，要做些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如好快的跑步、快走、游泳、打球等等，

• 趙國(guó)輝

  另外，運(yùn)動(dòng)減肥，最好有針對(duì)性

• ask_I8xXXY

  哦

• 趙國(guó)輝

  這系統(tǒng)，不穩(wěn)定，剛才沒(méi)看到你的回復(fù)

• ask_I8xXXY

  什么針對(duì)性

• ask_I8xXXY

  我肚子和胸還有臉

• ask_I8xXXY

  肉比較多

• 趙國(guó)輝

  您的贅肉什么地方多，就采取什么樣的方式

• ask_I8xXXY

  哦，醫(yī)生不提倡騎自行車(chē)??？

• 趙國(guó)輝

  肚子，可以以仰臥起坐為主；腿上的，以騎行為主，胸上的可以玩啞鈴

• 趙國(guó)輝

  騎行，我不太贊同，對(duì)身體多少有些傷害

• 趙國(guó)輝

  你這年齡，沒(méi)問(wèn)題的

• 趙國(guó)輝

  不適合中年以上

• ask_I8xXXY

  別人說(shuō)騎自行車(chē)能減肥，我今天下午就去買(mǎi)了一輛山地車(chē)，本來(lái)打算明天早上騎的，那還是算了。。

• 趙國(guó)輝

  年輕人，可以的，但，騎行要減肥，需要快速、長(zhǎng)距離才行，而且、在于堅(jiān)持

• 趙國(guó)輝

  肚子的肉還是以跑步、仰臥起坐為佳

• ask_I8xXXY

  我把現(xiàn)在就怕付出了辛苦，方式不對(duì)還不能減肥

• ask_I8xXXY

  那我跑步要一直不停嗎？比如我跑一公里，走五分鐘，會(huì)影響效果嗎？

• 趙國(guó)輝

  鍛煉減肥還是非?？扇〉模踩?、有效、健康，

• ask_I8xXXY

  嗯，

• ask_I8xXXY

  醫(yī)生能不能給我制定一個(gè)大體的減肥計(jì)劃，我參考一下，畢竟您是醫(yī)生，比我懂。。

• 趙國(guó)輝

  與調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)相結(jié)合，效果應(yīng)更好

• ask_I8xXXY

  我現(xiàn)在可以滿足的有，室外跑步，跑步機(jī)，自行車(chē)，

• ask_I8xXXY

  那種健身器材。

• ask_I8xXXY

  醫(yī)生能給我指定一下大體的減肥計(jì)劃唄。。

• ask_I8xXXY

  醫(yī)生還在嗎？

• ask_I8xXXY

  ？？

• ask_I8xXXY

  如果看到，給個(gè)回復(fù)答案吧。。

• 趙國(guó)輝

  您好，今天網(wǎng)頁(yè)不自動(dòng)刷新，⊙﹏⊙b汗。才看到，抱歉。對(duì)于減肥，不是我專業(yè)，不過(guò)我覺(jué)得鍛煉要循序漸進(jìn)，別把身體累傷了

• 趙國(guó)輝

  我給你的建議：1、中速跑，可變速。2、仰臥起坐。3、啞鈴。4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)節(jié)食。

• 趙國(guó)輝

  您好，還有什么問(wèn)題咨詢嗎？

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