我經(jīng)常控制不住自己的脾氣怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_oXACfk

  經(jīng)常控制不住自己的脾氣，有時(shí)候控制住了心里卻憋的難受，這時(shí)候孩子要是淘氣了我就會(huì)發(fā)火，有時(shí)候還會(huì)揍她，我知道這樣很不好，但是就是控制不住，感覺(jué)自己要瘋了。特別是孩子的爸爸回來(lái)一聲不吭，我就會(huì)一肚子的火

• 盧海

  你好 你這是焦慮癥狀的表現(xiàn)

• ask_oXACfk

  要怎么辦

• 盧海

  焦慮的自我治療：1.當(dāng)焦慮癥狀明顯的時(shí)候，有意識(shí)的想象在一個(gè)令人舒適的環(huán)境如在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的海灘，一望無(wú)際的大海，你走在海邊散步 2.自我放松：控制自己的呼吸節(jié)律，嘗試讓全身繃緊的肌肉放松下來(lái)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、舒展雙肩 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺(jué)良好 4.保持樂(lè)觀：想象過(guò)去成功時(shí)情景，有利于恢復(fù)自信 5.肯定自己 自己給自己反復(fù)暗示“沒(méi)有問(wèn)題”“我可以的”，逐步消除緊張感。

• ask_oXACfk

  有時(shí)候越想睡越睡不著，還會(huì)反復(fù)起來(lái)上廁所

• 盧海

  你可以短期服用阿普唑侖 來(lái)幫助你 阿普唑侖同時(shí)有抗焦慮和輔助睡眠作用

• 盧海

  具體用藥劑量因涉及到藥效和當(dāng)事人用藥安全，請(qǐng)到醫(yī)院或藥店當(dāng)面醫(yī)生確診之后給出的具體用藥指導(dǎo)為準(zhǔn)

• ask_oXACfk

  這是什么原因引起的呢

• ask_oXACfk

  我都是有了孩子以后才這樣

• ask_oXACfk

  似乎變得像驚弓之鳥(niǎo)

• 盧海

  大部分人是生活壓力的原因 對(duì)生活的期望和現(xiàn)實(shí)差距太大導(dǎo)致心理失衡而不能調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)導(dǎo)致焦慮

• ask_oXACfk

  嗯！謝謝

• 盧海

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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