如何合理搭配食物能瘦身？

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• ask_kxciTE

  最近一直在長肉，我想問一下怎么合理搭配飲食能達到瘦身的效果，晚飯不吃真的可以減肥嗎？

• 陸克艷

  飲食和運動結合更好，飲食方面每餐六分飽，少吃油膩的和零食，晚餐可以只吃一個蘋果，建議還是要吃東西的，每天再堅持慢跑或者瑜伽

• ask_kxciTE

  最近在跳鄭多燕。

• ask_kxciTE

  沒有瘦。

• 陸克艷

  那也可以

• ask_kxciTE

  反而長了四斤

• 陸克艷

  要堅持

• 陸克艷

  你的身高和體重是多少

• ask_kxciTE

  164，體重108

• 陸克艷

  那你不需要減的

• 陸克艷

  注意不要暴飲暴食

• ask_kxciTE

  是不是鍛煉都會長胖，堅持下去就會瘦？

• 陸克艷

  少吃零食

• 陸克艷

  不是的

• 陸克艷

  鍛煉可以促進新陳代謝

• ask_kxciTE

  晚飯一般幾點后就不能吃了。

• 陸克艷

  八點后最好不吃了

• ask_kxciTE

  如果想達到塑身的效果每天堅持慢跑多長時間？

• 陸克艷

  飯后不要直接坐下或者躺下

• 陸克艷

  一小時左右

• 陸克艷

  最好的選擇瑜伽

• 陸克艷

  還有塑身效果

• ask_kxciTE

  我在學校，條件不行。

• ask_kxciTE

  鄭多燕有塑身的效果吧。

• ask_kxciTE

  鄭多燕大概一個視頻30分鐘，

• 陸克艷

  也有局部的

• 陸克艷

  你可以針對性練習

• ask_kxciTE

  每次不管怎么鍛煉都要一個小時？

• 陸克艷

  是慢跑一小時

• ask_kxciTE

  晚上幾點鍛煉為佳？

• 陸克艷

  鄭多燕半個小時也可以，但到后面適應這個量了可以再延長時間

• 陸克艷

  可以七八點

• ask_kxciTE

  好的，謝謝醫(yī)生，早飯午飯都是六分飽。

• 陸克艷

  不客氣

• ask_kxciTE

  晚飯能喝一碗粥嗎？

• 陸克艷

  你堅持看看

• 陸克艷

  祝你成功

• 陸克艷

  可以

• ask_kxciTE

  感覺晚飯不吃會餓死，

• 陸克艷

  所以建議晚上還是吃

• ask_kxciTE

  主要是晚飯不知道吃什么。

• 陸克艷

  米飯和肉

• 陸克艷

  蔬菜和水果都可以吃，但是也是六分飽就好了

• 陸克艷

  米飯和肉盡量少吃

• 陸克艷

  還有問題嗎

• ask_kxciTE

  晚飯是米飯和肉？

• ask_kxciTE

  聽說米飯是刮油的。

• 陸克艷

  晚飯是蔬菜和水果

• 陸克艷

  米飯淀粉含量多不適合

• ask_kxciTE

  不要吃米飯和肉是吧。

• ask_kxciTE

  好的。

• 陸克艷

  是的

• ask_kxciTE

  明白了，

• ask_kxciTE

  謝謝醫(yī)生，

• 陸克艷

  那祝你成功了

• ask_kxciTE

  我沒問題了。

• 陸克艷

  不客氣

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