身高164體重140怎樣減肥？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_HPWa44

  現(xiàn)在身高164體重140，怎么樣可以快速減肥啊

• 谷雨明

  您好 目前 最健康 最科學的減肥方式 還是 運動鍛煉配合飲食控制的 不建議您 服用減肥藥物 目前的減肥藥物 效果不好 副作用大 反彈效果也大

• ask_HPWa44

  具體的運動比如什么運動比較有效呢

• ask_HPWa44

  開學沒多久我們就要稱體重了

• 谷雨明

  平時可以 堅持每天半個小時的 慢跑 跳繩 有條件的游泳的效果還是不錯的

• ask_HPWa44

  喔喔，那飲食呢？

• 谷雨明

  平時三餐還是要保證的 多吃菜少吃面食 平時可以多吃黃瓜和西紅柿 含的熱量少

• ask_HPWa44

  喔喔，那米飯呢，他們說米飯含糖高

• ask_HPWa44

  還有吃肉有影響嗎

• 谷雨明

  米飯少吃 肉類可以吃魚還有瘦肉

• ask_HPWa44

  喔喔，好的，我知道了

• ask_HPWa44

  那我上次在網(wǎng)上看到

• ask_HPWa44

  過午不食

• ask_HPWa44

  這個可靠嗎

• 谷雨明

  我還是建議 每天三餐保證的 因為 過度節(jié)食 很容易導致營養(yǎng)不良 嚴重者會影響月經(jīng) 臨床這樣的病號很常見

• ask_HPWa44

  喔喔，我知道了

• ask_HPWa44

  謝謝醫(yī)生啊

• 谷雨明

  不客氣

展開全部內(nèi)容