有什么辦法可以在半年內(nèi)減肥？

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• ask_441818

  我男，22歲，身高184，體重260！有什么方法讓我在半年只能盡可能的減肥！苦點(diǎn)累點(diǎn)無所謂，只要有效果就行！能幫助我嗎！

• 在線醫(yī)生

  只要堅(jiān)持，減肥就可以實(shí)現(xiàn)；減肥是一個漫長的過程，是一個讓你養(yǎng)成良好飲食生活習(xí)慣的過程，首先生活中要控制飲食，適量吃并不是不吃，吃7分飽就好，少吃零食及垃圾食，不吃夜宵。再配合鍛煉，如跑步，游泳，騎車等等。

• ask_441818

  能給我制定一個減肥計(jì)劃嗎！

• ask_441818

  我早上八點(diǎn)上班，下午基本上五點(diǎn)以后就沒的事了！我在工地上班，不做事，也算是一個管理者吧！所以我有充足的時間

• 在線醫(yī)生

  飲食，要你自己控制了

• 在線醫(yī)生

  你身邊有什么鍛煉方式，就用什么，貴在堅(jiān)持。

• ask_441818

  籃球，羽毛球，或者跑步！

• ask_441818

  還有就是小區(qū)里面的健身器材，你懂的有哪些！

• 在線醫(yī)生

  都可以啊，只要有興趣，效果事半功倍。

• 在線醫(yī)生

  汗，我又不是健身教練。。

• ask_441818

  你說，幫忙制定個計(jì)劃

• ask_441818

  你先你小區(qū)沒的嗎？就是扭腰的，還有其他的

• 在線醫(yī)生

  這個運(yùn)動量小。

• 在線醫(yī)生

  羽毛球和跑步的運(yùn)動量都很大

• ask_441818

  好吧，以后多打打

• 在線醫(yī)生

  每天堅(jiān)持。

• ask_441818

  行啊

• ask_441818

  謝謝你，晚安

• 在線醫(yī)生

  不客氣。晚安

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