焦慮癥應(yīng)該如何緩解治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_MlDlaE

  謝謝

• ask_MlDlaE

  好

• ask_MlDlaE

  請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，如何解決心里焦慮

• 杜紹化

  你如果要解決你的焦慮問(wèn)題。首先要明白你是為什么焦慮？是跟人交往焦慮。學(xué)習(xí)焦慮。工作焦慮還是家庭關(guān)系焦慮。

• ask_MlDlaE

  學(xué)習(xí)，高三壓力大

• ask_MlDlaE

  每次自己都為成績(jī)而煩惱

• 杜紹化

  要想緩解學(xué)習(xí)壓力。首先得把目標(biāo)分解。

• ask_MlDlaE

  因?yàn)槲页踔卸际菍W(xué)習(xí)不錯(cuò)，而到了高中自己分到不好的班，一下子落差很大，兩年都沒(méi)怎么學(xué)，現(xiàn)在高三了，自己很想努力，但是心就是很煩

• 杜紹化

  明白了前面沒(méi)怎么學(xué)后面想趕覺(jué)得難度大這個(gè)壓力太大了。

• ask_MlDlaE

  每次回到家自己都裝的很輕松的樣子給家人看，一到學(xué)校就很煩，畢竟不想給家人知道

• ask_MlDlaE

  嗯嗯，我該怎么做？

• 杜紹化

  你這個(gè)情況來(lái)建議你先把目標(biāo)調(diào)的小一點(diǎn)。

• 杜紹化

  后悔來(lái)是沒(méi)有用了。

• 杜紹化

  但是時(shí)間呢他是已經(jīng)過(guò)去了。

• ask_MlDlaE

  每次自己拿起作業(yè)，自己心里完全沒(méi)信心，以前我很有信心的，

• 杜紹化

  你前面兩年沒(méi)怎么學(xué)初中跟高中是不一樣。

• 杜紹化

  初三你說(shuō)你初一初二沒(méi)學(xué)還可以有可能趕得及了。

• 杜紹化

  高中的話，比較難。

• ask_MlDlaE

  那我不是沒(méi)什么希望了？

• 杜紹化

  有希望呀！

• 杜紹化

  先把目標(biāo)調(diào)小。

• 杜紹化

  時(shí)間上，要更加比別人用得多一些。

• 杜紹化

  以前沒(méi)掌握的，要，慢慢去掌握弄懂。慢慢來(lái)一步一步來(lái)。

• 杜紹化

  你就學(xué)會(huì)前面沒(méi)懂的你才能夠慢慢提高自己的自信。

• 杜紹化

  如果你一開(kāi)始目標(biāo)定的太高，然后又做一些難題，那肯定，自信就沒(méi)有??！

• ask_MlDlaE

  嗯嗯，我自己真的很不甘心現(xiàn)在的處境

• ask_MlDlaE

  我心很容易浮躁，容易發(fā)火

• 杜紹化

  所以要，從小的開(kāi)始啊！先慢慢補(bǔ)以前不懂的地方吧！

• 杜紹化

  明白。但是越到這種時(shí)候越要冷靜。

• ask_MlDlaE

  我們現(xiàn)在開(kāi)始第一輪復(fù)習(xí)，從基礎(chǔ)講起

• 杜紹化

  我相信你慢慢趕的話了還是趕的起來(lái)的了。

• 杜紹化

  現(xiàn)在開(kāi)始第一輪復(fù)習(xí)的話，所以更加要認(rèn)真更加要沒(méi)懂就必須搞懂。

• 杜紹化

  不能欠債。

• ask_MlDlaE

  嗯嗯，盡力了

• ask_MlDlaE

  我會(huì)拼的

• ask_MlDlaE

  謝謝醫(yī)生，心里舒服點(diǎn)了

• 杜紹化

  只要慢慢盡力，慢慢扎實(shí)付出，絕對(duì)會(huì)有效的

• 杜紹化

  有時(shí)候效果是慢慢體現(xiàn)出來(lái)的

• 杜紹化

  加油

• ask_MlDlaE

  好

• ask_MlDlaE

  thank

• 杜紹化

  不用

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