失眠，心慌心累該怎么治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_727720

  男, 21歲。這幾天又開會(huì)失眠多夢(mèng)了，剛開始第三天了，凌晨4-5點(diǎn)沒睡著感覺心好慌因?yàn)槲胰死坌臅?huì)慌那些 最近有喝安神補(bǔ)腦液谷維素維生素

• 鮑萬會(huì)

  你好

• ask_727720

  你好

• 鮑萬會(huì)

  你好，我是 心理咨詢師鮑怡霏，有什么可以幫助您的？

• ask_727720

  看上面文字

• ask_727720

  我可能有焦慮吧

• 鮑萬會(huì)

  從哪些方面你感覺自己有焦慮感覺，除了失眠

• ask_727720

  容易害怕多想

• 鮑萬會(huì)

  害怕什么事還是什么人呢

• 鮑萬會(huì)

  多想些什么呢

• 鮑萬會(huì)

  能講講么

• ask_727720

  就是后排身體問題 我這幾年身體問題停多

• 鮑萬會(huì)

  后排身體？

• ask_727720

  然后有時(shí)會(huì)多想 想自己身體怎么了怎么了

• 鮑萬會(huì)

  你去醫(yī)院檢查過身體么？

• ask_727720

  打錯(cuò)了

• ask_727720

  身體有問題的地方都檢查了

• ask_727720

  沒事

• 鮑萬會(huì)

  你是學(xué)生么？在上學(xué)么

• ask_727720

  上班了

• 鮑萬會(huì)

  醫(yī)院已經(jīng)檢查沒有問題，你還會(huì)擔(dān)心么？

• 鮑萬會(huì)

  工作多久了？工作壓力大么？

• ask_727720

  我肯定有焦慮的

• ask_727720

  只是還不嚴(yán)重

• ask_727720

  工作絕對(duì)沒壓力

• ask_727720

  2個(gè)多月 但是我出來工作有1年了

• 鮑萬會(huì)

  你除了對(duì)身體有擔(dān)心，還對(duì)別的事情有擔(dān)心么

• 鮑萬會(huì)

  這種不良情緒多久了？

• ask_727720

  就身體

• ask_727720

  我以前心率一有問題馬上去醫(yī)院醫(yī)生就說沒事說我是不是焦慮癥但是我又太小

• ask_727720

  現(xiàn)在不會(huì)了 現(xiàn)在習(xí)慣了

• 鮑萬會(huì)

  這種不良情緒多久了？

• ask_727720

  我很久

• ask_727720

  一直都有

• ask_727720

  兩年吧 兩年前開始有心率問題

• 鮑萬會(huì)

  跑步會(huì)有心率變化，害怕會(huì)有心率變化，只要有情緒的波動(dòng)都會(huì)有心率變化

• 鮑萬會(huì)

  你認(rèn)為你自己焦慮多久了

• ask_727720

  真不知道

• 鮑萬會(huì)

  小時(shí)候上學(xué)也有這樣的感覺么？

• ask_727720

  不會(huì)

• 鮑萬會(huì)

  那從什么時(shí)候開始呢？

• ask_727720

  我以前身體很好的

• ask_727720

  就是因?yàn)樾穆蕟栴}開始

• 鮑萬會(huì)

  你心臟相關(guān)都做過檢查吧？

• ask_727720

  ***.3月開始

• 鮑萬會(huì)

  醫(yī)生說沒事，是吧

• ask_727720

  做過

• ask_727720

  正常

• ask_727720

  但是我心臟比以前差

• 鮑萬會(huì)

  心率快？

• 鮑萬會(huì)

  怎么會(huì)讓你認(rèn)為你的心臟比以前差？

• ask_727720

  我運(yùn)動(dòng) 心率很容易快

• ask_727720

  還有有時(shí)會(huì)無緣無故就感覺到心跳

• 鮑萬會(huì)

  一般人運(yùn)動(dòng)都會(huì)心率快

• ask_727720

  我是比較容易還是容易

• 鮑萬會(huì)

  你緊張，害怕，開心都會(huì)心率快的

• ask_727720

  我會(huì)跳動(dòng)感覺這個(gè)人都在跳動(dòng)然后開始緊張害怕

• 鮑萬會(huì)

  從學(xué)校到開始工作，你感覺到辛苦么？

• ask_727720

  有吧

• 鮑萬會(huì)

  感覺你工作的同事好相處么？

• ask_727720

  認(rèn)識(shí)的 好

• ask_727720

  都是朋友

• 鮑萬會(huì)

  嗯

• 鮑萬會(huì)

  你的朋友很多吧

• ask_727720

  還行

• 鮑萬會(huì)

  你家人有和你一樣感覺自己心率快的么

• ask_727720

  沒

• 鮑萬會(huì)

  說明你的遺傳，和你自己本身的身體都是很好的么

• 鮑萬會(huì)

  你為什么這么擔(dān)心呢

• ask_727720

  我16.3月前身體真的很好

• 鮑萬會(huì)

  3月發(fā)生了什么么？

• 鮑萬會(huì)

  你的生活規(guī)律怎么樣

• ask_727720

  16.3月我失眠突然第二天又早班第二天上早班整個(gè)人感覺累的不行還是忍到下班后來還是挺累到了凌晨又吃夜宵然后凌晨2點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺發(fā)現(xiàn)心率快慌然后我就緊張害怕的感覺要窒息了馬上打了120

• ask_727720

  我生活規(guī)律很亂

• 鮑萬會(huì)

  你的血壓怎么樣

• ask_727720

  我身體全部正常

• 鮑萬會(huì)

  那天為什么失眠了？

• ask_727720

  我真的不知道 我經(jīng)常會(huì)斷斷續(xù)續(xù)的

• ask_727720

  就是失眠好了 過一段時(shí)間又失眠

• ask_727720

  那天應(yīng)該是習(xí)慣熬夜了

• 鮑萬會(huì)

  嗯，

• 鮑萬會(huì)

  我是心理醫(yī)生不能對(duì)你氣質(zhì)上的問題做斷言，但是我可以幫你分析一下

• ask_727720

  好

• 鮑萬會(huì)

  從學(xué)校畢業(yè)后，你的生活規(guī)律開始便的不好，身體慢慢開始有反應(yīng)，但是身體不是一下就變壞，

• ask_727720

  對(duì)啊

• 鮑萬會(huì)

  你的身體各器官因?yàn)槟愕淖飨⒉缓?，開始提醒你

• ask_727720

  生活規(guī)律亂 很久沒吃過早餐 午餐很少按時(shí)

• 鮑萬會(huì)

  但是醫(yī)院檢查時(shí)，你的身體還沒有變到那么不好，所以檢查不出來

• ask_727720

  不是

• 鮑萬會(huì)

  說明你之前的身體的底子還是不錯(cuò)的

• ask_727720

  我檢查是有復(fù)查過的

• ask_727720

  那時(shí)已近有這些問題了

• 鮑萬會(huì)

  復(fù)查都沒問題么

• ask_727720

  沒問題

• 鮑萬會(huì)

  就是還沒有體現(xiàn)出來

• 鮑萬會(huì)

  但是你身體的器官已經(jīng)開始提醒你了

• ask_727720

  我前幾天才去過心血管內(nèi)科那醫(yī)生說沒事就是快了點(diǎn)開了藥物 說開心點(diǎn)不要想太多就好了

• 鮑萬會(huì)

  開了降低心率的藥么？

• 鮑萬會(huì)

  你除了想自己身體以外還想什么么？

• ask_727720

  沒想什么呀

• 鮑萬會(huì)

  熬夜最消耗的是心血

• 鮑萬會(huì)

  最先有反應(yīng)的是心臟

• ask_727720

  可是我不是熬夜是失眠

• 鮑萬會(huì)

  你的心臟在提醒你

• ask_727720

  我的心臟那次開始一直都是這樣

• ask_727720

  不是說現(xiàn)在又開始有異常

• 鮑萬會(huì)

  你是因?yàn)榘疽故吆螽a(chǎn)生了擔(dān)心，而擔(dān)心過種導(dǎo)致你因擔(dān)心而又有失眠

• ask_727720

  那次開始到現(xiàn)在都有異常

• ask_727720

  那我怎么辦？

• 鮑萬會(huì)

  你前期的失眠是作息問題，而后期的失眠是你擔(dān)心過度

• ask_727720

  然后我需要？

• 鮑萬會(huì)

  你有擔(dān)心自己沒鎖門反復(fù)檢查的情況么？

• ask_727720

  有 很少

• 鮑萬會(huì)

  你這不是焦慮

• 鮑萬會(huì)

  你這是強(qiáng)迫情緒

• ask_727720

  情緒問題？

• 鮑萬會(huì)

  嗯

• ask_727720

  怎么說！。

• 鮑萬會(huì)

  你總是在想你的心率，而長(zhǎng)時(shí)間的想也就是精力集中，就會(huì)使你的心率因?yàn)槟愕倪^分關(guān)注而產(chǎn)生變化

• ask_727720

  也許吧

• ask_727720

  應(yīng)該是

• 鮑萬會(huì)

  我是這么認(rèn)為的

• ask_727720

  我覺得我應(yīng)該要重新開始了

• ask_727720

  作息 和每天運(yùn)動(dòng)

• 鮑萬會(huì)

  你現(xiàn)在需要的是

• 鮑萬會(huì)

  第一，改變作息

• 鮑萬會(huì)

  第二，輕度有氧運(yùn)動(dòng)

• 鮑萬會(huì)

  第三，然后就是心理情緒的問題

• ask_727720

  知道咯

• 鮑萬會(huì)

  關(guān)于心理情緒的問題，我建議你學(xué)習(xí)一下肌肉放松法

• ask_727720

  怎么學(xué)？

• 鮑萬會(huì)

  可以看一下網(wǎng)上給的辦法，我這邊沒辦法通過文字短時(shí)間給你輔導(dǎo)

• 鮑萬會(huì)

  我可以簡(jiǎn)單說幾點(diǎn)

• 鮑萬會(huì)

  失眠時(shí)，先使全身肌肉緊張，然后慢慢放松

• 鮑萬會(huì)

  然后改為局部肌肉緊張，然后放松

• 鮑萬會(huì)

  局部肌肉最好為手臂，腿部

• ask_727720

  網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)咯？

• 鮑萬會(huì)

  然后，可以聽一下心理放松的音頻

• 鮑萬會(huì)

  在網(wǎng)上找一下肌肉放松法的具體文章

• ask_727720

  還有我睡覺有時(shí)感覺頭很清醒的

• ask_727720

  知道了

• 鮑萬會(huì)

  我沒辦法短時(shí)間告訴你那么細(xì)

• 鮑萬會(huì)

  清醒的話我可以用催眠或意向幫你，但是這個(gè)平臺(tái)只能發(fā)送文字，

• 鮑萬會(huì)

  你的想象力怎么樣

• ask_727720

  還行

• ask_727720

  想象力還可以

• 鮑萬會(huì)

  你和母親關(guān)系怎么樣

• ask_727720

  非常好

• 鮑萬會(huì)

  還記得小時(shí)候母親呵護(hù)你的場(chǎng)面么？

• ask_727720

  記得

• 鮑萬會(huì)

  如果你頭腦清醒

• 鮑萬會(huì)

  就積極想象小時(shí)候你媽媽呵護(hù)你時(shí)幸福的場(chǎng)面

• ask_727720

  就是想小時(shí)候媽媽呵護(hù)我就對(duì)了？

• 鮑萬會(huì)

  在你頭腦清醒的時(shí)候

• ask_727720

  知道了

• 鮑萬會(huì)

  關(guān)于心理方面，你在失眠時(shí)做肌肉放松，舒緩的音頻，

• 鮑萬會(huì)

  清醒時(shí)想象幸福場(chǎng)面

• ask_727720

  在網(wǎng)絡(luò)找？

• 鮑萬會(huì)

  音頻需要你找一下

• 鮑萬會(huì)

  這里我無法發(fā)給你

• ask_727720

  可以

• 鮑萬會(huì)

  而且我這邊我自己錄的專業(yè)音頻是要收費(fèi)的

• ask_727720

  不是吧

• 鮑萬會(huì)

  所以你可以自己上網(wǎng)找找

• ask_727720

  就是教學(xué)嗎？

• 鮑萬會(huì)

  舒緩的音樂也行

• ask_727720

  就是失眠音樂？

• 鮑萬會(huì)

  可以這么搜搜，你感覺舒緩的就行

• ask_727720

  知道了

• 鮑萬會(huì)

  還記得我說的失眠處理辦法么？

• ask_727720

  都記得

• 鮑萬會(huì)

  好的

• ask_727720

  謝謝你

• 鮑萬會(huì)

  客氣了

• 鮑萬會(huì)

  希望你早日恢復(fù)狀態(tài)

• 鮑萬會(huì)

  感謝你的信任，祝您開心快樂

• 鮑萬會(huì)

  我關(guān)閉對(duì)話了，再見

• ask_727720

  一定謝謝

• ask_727720

  謝謝你

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