天氣熱心理感覺煩躁怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_239789

  今天天氣熱，心理感覺煩躁

• 莊新華

  上午好

• 莊新華

  你們那里氣溫挺高呀？

• 莊新華

  對(duì)于這個(gè)煩躁的情緒，可以做做呼吸調(diào)整放松放松

• ask_239789

  煩躁就容易緊張亂想

• 莊新華

  也可以在安靜環(huán)境里，專門練習(xí)那個(gè)全身肌肉放松的那個(gè)放松練習(xí)

• 莊新華

  情緒這東西就如同夏天的天氣來(lái)來(lái)去去的。就算一會(huì)兒感覺到某種情緒，順其自然該做什么做什么一會(huì)兒這種情緒自動(dòng)就走了，也可以專門的娛樂(lè)或者說(shuō)說(shuō)笑笑的找樂(lè)子，就會(huì)覺得輕松快樂(lè)了許多

• 莊新華

  例如，唱幾支歌什么的也挺好

• ask_239789

  老是缺乏安全感

• ask_239789

  老是感覺身子在抖

• ask_239789

  郁悶

• 莊新華

  這是因?yàn)槟銉?nèi)心里告訴了自己不安全的東西了

• 莊新華

  不必要的給了自己不好的心理暗示了。

• 莊新華

  要給自己良好的自我心理暗示，告訴自己：我挺好的，我很健康，什么問(wèn)題都沒有，我可以很開心很放松

• 莊新華

  安全感這個(gè)詞是一個(gè)非常廣義的內(nèi)涵，并不特指某一方面的心理活動(dòng)。追求安全感是我們每一個(gè)人與生俱來(lái)的一種本能，人的本能就是趨利避害，避害就是要的安全感，可以說(shuō)我們每一個(gè)人都無(wú)時(shí)無(wú)刻不在追求安全感的增強(qiáng)，這可以說(shuō)是我們生命二分之一的內(nèi)容

• 莊新華

  如何保持安全感每一個(gè)人每一種情景都有不同的方式和方法，無(wú)法一概而論，也沒有統(tǒng)一的格式和答案可供所有的人去參考去實(shí)踐

• 莊新華

  一般來(lái)說(shuō)下面幾條原則有助于大部分人增強(qiáng)安全感：例如培養(yǎng)積極樂(lè)觀的正性思維方式凡是善于看到積極面，凡是善于做樂(lè)觀的預(yù)期，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處資源和潛力

• 莊新華

  第二是經(jīng)常給自己良好的自我心理暗示而不是相反經(jīng)常給自己不好的心理暗示

• 莊新華

  第三是要增強(qiáng)自信心凡是善于相信自己，而不是夸大不安讓自己不自信

• 莊新華

  第四就是可以經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體魄強(qiáng)身健體

• 莊新華

  第五就是可以經(jīng)常和豁達(dá)開朗樂(lè)觀的人多接觸多交流潛移默化的接受借鑒他們的這種優(yōu)點(diǎn)所謂近朱者赤寂寞者黑多和這些人交朋友慢慢的就會(huì)向著這些人的優(yōu)點(diǎn)的方向去發(fā)展自己

• 莊新華

  第六多進(jìn)行一些驚險(xiǎn)刺激甚至是冒險(xiǎn)活動(dòng)的鍛煉和適應(yīng)例如打槍騎馬游泳登高坐過(guò)去山車爬鋼絲登山……單獨(dú)去野游去探險(xiǎn)若我當(dāng)兵最好接受特種兵的訓(xùn)練等多鍛煉夜間外出走黑路過(guò)胡同……

• 莊新華

  當(dāng)然我講過(guò)的那些心理治療方法，例如認(rèn)知療法森田療法放松療法系統(tǒng)脫敏療法都是增強(qiáng)內(nèi)心安全感的

• ask_239789

  噢

• ask_239789

  我會(huì)加油的

• 莊新華

  恩，您很棒！加油嘍！

• ask_239789

  我現(xiàn)在很多事情都不愿意去做，感覺自己在逃避

• 莊新華

  不要逃避，不用懶惰，可以從做小的事情或者小的目標(biāo)著手去完成，給自己以激勵(lì)

• ask_239789

  嗯

• 莊新華

  吃飯了

• 莊新華

  您吃飯吧，我下班趕路了，回聊

• ask_239789

  嗯h

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