請問便秘該如何去調理呢？

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• ask_912986

  女，17歲。 請問便秘該如何去調理呢。。。。。。

• 趙亞兵

  您好

• 趙亞兵

  您便秘多長時間了

• ask_912986

  你好

• ask_912986

  都三天了 今天剛排便

• 趙亞兵

  以前大便怎么樣

• ask_912986

  有時候也不好 但是很少 也不知道這兩天怎么了

• ask_912986

  口干

• 趙亞兵

  那您平常幾天一次大便

• ask_912986

  三天

• ask_912986

  或者四天

• 趙亞兵

  哦，如果您一直大便是三四天一次的話，那也算正常啊

• ask_912986

  以前不這樣

• ask_912986

  請問怎樣才能天天通便

• 趙亞兵

  不過，最理想的是每天一次

• 趙亞兵

  那就需要養(yǎng)成良好的排便習慣

• 趙亞兵

  而且飲食也要忌口哦

• ask_912986

  請問該怎么忌口呢

• 趙亞兵

  飲食清淡，禁忌刺激生冷硬了

• ask_912986

  請問生冷的都是什么呢

• 趙亞兵

  良好的排便習慣是每天固定時間上廁所，而且不要玩手機，看書之類的

• ask_912986

  哦

• 趙亞兵

  就是盡量吃熟食，而且盡量不要吃涼東西

• ask_912986

  請問生黃瓜西紅柿不能吃嗎

• 趙亞兵

  可以的，蔬菜水果還是要多吃的

• ask_912986

  哦 請問涼皮是不能吃的嗎

• 趙亞兵

  比如黃瓜做熟了吃的辦法也不多

• ask_912986

  可是有時候吃生黃瓜

• 趙亞兵

  可以，適當?shù)募煽冢皇鞘裁炊疾怀?，那生活會乏味太多?p>

• ask_912986

  哦 請問粽子 油條 驢打滾 豆沙餅 月餅吃了愿意便秘 發(fā)胖嗎

• 趙亞兵

  我說的涼是指食物做熟后長時間存放，這種的盡量不要吃

• ask_912986

  哦

• ask_912986

  請問隔一宿的食物最好不吃嗎

• 趙亞兵

  飲食主要是提供能量，總的讓身體有足夠能量吧

• 趙亞兵

  是的

• ask_912986

  我減肥吃的也少 可能也是因為這個原因吧

• 趙亞兵

  有這種可能，而且要有良好的排便習慣

• ask_912986

  好 請問什么食物即能通便又能減肥呢

• 趙亞兵

  這主要是一些水果蔬菜

• 趙亞兵

  您也可以吃點粗糧

• ask_912986

  請問要是長期不吃大米白面肉雞蛋會出現(xiàn)什么狀況

• 趙亞兵

  肯定會營養(yǎng)不良啊

• ask_912986

  哦 請問主食少吃多吃蔬菜呢

• ask_912986

  適當補充一點肉魚蛋

• 趙亞兵

  我們人體所需的能量主要是由食物提供的，要不吃，肯定問題多哦

• ask_912986

  請問什么蔬菜最有效的通便

• 趙亞兵

  您還是加油吃吧！您17還是能長個子的

• 趙亞兵

  不想要大白腿嗎？

• ask_912986

  請問油也不能一點不吃嗎

• 趙亞兵

  比如說綠豆，燕麥，胡蘿卜，蘿卜等

• 趙亞兵

  不能，那會破壞正常的飲食結構的

• ask_912986

  請問油條麻團豆沙餅能吃嗎

• 趙亞兵

  可以吃

• ask_912986

  只要少吃多吃蔬菜就可以嗎

• 趙亞兵

  但是您也的讓身體有足夠的能量啊

• 趙亞兵

  健康的減肥是體育鍛煉，而不是節(jié)食

• ask_912986

  哦 我現(xiàn)在每天慢跑30分鐘

• 趙亞兵

  挺好??！您應該堅持

• ask_912986

  請問所謂的油炸食品不能吃是指油炸串 麻辣燙不能吃嗎

• 趙亞兵

  不是不能吃，而是少吃

• 趙亞兵

  主要是燒烤之類的

• ask_912986

  我現(xiàn)在不吃這些油炸食品 還有薯片那些垃圾食品 也不喝飲料

• ask_912986

  燒烤兩個月能吃一回

• 趙亞兵

  飲食很健康啊

• ask_912986

  等過了夏天就不會吃燒烤了 也想不起來吃

• ask_912986

  請問大米白面粗糧 瓜果蔬菜花生 肉魚 正常吃就可以嗎 只要不吃撐 不暴飲暴食就可以嗎

• 趙亞兵

  您說的很對，就是這樣的

• ask_912986

  哦 請問辣椒能吃嗎

• 趙亞兵

  可以，但是不要太多，很容易會便秘

• ask_912986

  不吃太多就是做菜的時候放一點辣椒調味

• 趙亞兵

  嗯，就是

• ask_912986

  請問有時候做麻辣面能吃嗎

• 趙亞兵

  可以，因為吃的少又不是經(jīng)常吃

• 趙亞兵

  有些偶爾還是要吃的，因為我們又不是苦行僧

• ask_912986

  哦 好 請問晚餐可以多吃蔬菜水果 不吃主食可以嗎

• 趙亞兵

  不建議，因為我們的飲食習慣是晚餐才是正餐，才會好好做點吃的

• 趙亞兵

  主食和蔬菜水果搭配

• ask_912986

  可是放學太晚了

• ask_912986

  7:00呢。。。

• 趙亞兵

  有晚自習嗎？

• ask_912986

  是啊

• 趙亞兵

  那您不餓嗎？

• ask_912986

  我還要跑步呢

• ask_912986

  不餓

• 趙亞兵

  我當時晚自習后還要加餐呢

• ask_912986

  喝的水多

• ask_912986

  請問我喝水挺多 為什么還總感覺口干呢

• 趙亞兵

  您因為吃點主食，因為米面提供的能量多，您還有那么大的運動量，在運動時會消耗大量能量，當人體不能提供時會有發(fā)生低血糖可能

• ask_912986

  哦 請問跑步晚上跑步減肥效果好 還是早上跑步減肥效果好

• 趙亞兵

  應該是早上

• ask_912986

  早上 請問應該飯前還是飯后呢

• 趙亞兵

  因為晚上都是吃過東西才運動，是消耗體內糖分，而早餐不吃東西運動的話，體內糖分少，一會就消耗完了，然后才是消耗脂肪，那才是真正的減肥，但是同樣的發(fā)生低血糖的概率也大

• 趙亞兵

  人體都是先消耗糖分，當糖分消耗完才會消耗脂肪補充能量，這也是減肥難的原因

• ask_912986

  請問停止運動會反彈嗎

• 趙亞兵

  會的

• ask_912986

  我想等我瘦到我想要的體重運動是會運動的但是不會像現(xiàn)在這樣了

• 趙亞兵

  慢慢調理，慢慢減，就會適應好了

• ask_912986

  我試過白天空腹鍛煉 但是不行沒有勁頭暈

• 趙亞兵

  那是低血糖了，肯定頭暈，但那個時候鍛煉最好，都是在消耗脂肪，不過也危險，很容易發(fā)生低血糖反應

• ask_912986

  我不行 有一次差點暈倒在地 還是晚上跑步吧

• 趙亞兵

  低血糖也很可怕，您還是小心

• ask_912986

  恩 好的 請問原地跑可以嗎

• 趙亞兵

  原地跑也是跑啊，還是有能量消耗??！

• ask_912986

  請問騎自行車減肥效果好嗎

• 趙亞兵

  還可以

• ask_912986

  快要高三了 要多看書了 不能總運動了

• 趙亞兵

  漂亮，您是個很自信，很有毅力，有計劃，會生活的人，肯定會在各個方面取得成功的

• ask_912986

  哦 請問這樣體重不會反彈吧

• 趙亞兵

  不會，高三壓力那么大，那么忙，很少能胖的

• ask_912986

  我以前每天運動3回一回40分鐘 現(xiàn)在就一回了

• ask_912986

  好吧 等我高中畢業(yè)了 我在繼續(xù)運動 現(xiàn)在不想在像之前那樣運動了

• 趙亞兵

  還是學習重要

• 趙亞兵

  就是，現(xiàn)在以高考為重

• ask_912986

  恩 運動是會運動的 但是不會像胖的時候了

• 趙亞兵

  呵呵

• ask_912986

  謝謝您了 耽誤您這么長時間

• ask_912986

  有點不好意思了

• 趙亞兵

  么事的

• 趙亞兵

  么事的

• ask_912986

  嘿嘿

• ask_912986

  您忙吧 謝謝你的指點

• 趙亞兵

  我覺得您這小姑娘也蠻不錯的

• 趙亞兵

  嗯，祝您高考取得好成績

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