小腿跑步就會(huì)酸痛兩個(gè)月了是什么問(wèn)題？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_214300

  男, 26歲。小腿跑步就會(huì)酸痛 兩個(gè)月了……走路就沒(méi)感覺(jué)

• 李浩陽(yáng)

  您好 在么

• ask_214300

  在的

• 李浩陽(yáng)

  跑多遠(yuǎn)會(huì)有癥狀

• ask_214300

  一跑就有

• ask_214300

  但不是很痛

• ask_214300

  影影約約的酸痛

• 李浩陽(yáng)

  嗯

• 李浩陽(yáng)

  以前沒(méi)有是吧

• ask_214300

  嗯

• ask_214300

  就最近兩個(gè)月

• 李浩陽(yáng)

  是不是曾經(jīng)活動(dòng)量太大或太劇烈

• ask_214300

  嗯 之前踢了一場(chǎng)足球比賽 不知道有沒(méi)有關(guān)系

• 李浩陽(yáng)

  跑前有沒(méi)有熱身運(yùn)動(dòng)

• ask_214300

  但以前也會(huì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

• ask_214300

  基本都沒(méi)做過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)

• 李浩陽(yáng)

  沒(méi)有循序漸進(jìn)，導(dǎo)致小腿肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，肌肉不斷牽扯

• ask_214300

  怎么樣能緩解呢？

• 李浩陽(yáng)

  一般選擇跑步下午4.5點(diǎn)， 跑步前一 定要做好 由慢漸快的準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉充分得到預(yù)熱

• ask_214300

  以后會(huì)好的吧？

• ask_214300

  多休息么？還是要多運(yùn)動(dòng)

• 李浩陽(yáng)

  　　疼痛輕的時(shí)候可以繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，但要少用腳掌觸地，跑步時(shí)可用彈性繃帶將小腿包扎起來(lái)。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)性疼痛或疼痛較重時(shí)，應(yīng)暫停跑跳，局部采取按摩、熱敷或請(qǐng)醫(yī)生診治。

• ask_214300

  嗯嗯好的 謝謝

• 李浩陽(yáng)

  謝謝您

• 李浩陽(yáng)

  祝您身體健康

• ask_214300

  好的

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容