三餐怎么吃加上運(yùn)動才能健康減肥？

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• ask_462868

  女, 23歲。三餐怎么吃加上運(yùn)動才能健康減肥？？？？？？

• 趙小銀

  健康的減肥是飲食每餐控制7分飽，清淡飲食，不要太油膩，每天堅持鍛煉半小時。

• 趙小銀

  您好

• ask_462868

  你好

• 趙小銀

  可以用山楂，荷葉，決明子各10克泡水喝，幫助減肥。

• ask_462868

  米飯每餐需要控制在半小碗嗎？

• 趙小銀

  在的

• ask_462868

  米飯每餐需要控制在半小碗嗎？

• 趙小銀

  看自己每天的飲食量 減去3成就可以的

• ask_462868

  是不是要少吃主食多吃菜多吃水果

• ask_462868

  多喝水

• 趙小銀

  嗯

• ask_462868

  我160斤一個月瘦幾斤合適

• 趙小銀

  您的身高多少

• 趙小銀

  一般正常的是一個月瘦5到10斤

• ask_462868

  165

• 趙小銀

  理想體重是120斤

• ask_462868

  主食每餐控制在多少合適

• 趙小銀

  其實這個沒有規(guī)定一定要多少

• ask_462868

  我早上一小碗燕麥粥一個蘋果

• 趙小銀

  剛才說了 7分飽就是最好的

• ask_462868

  中午晚上半小碗米飯多吃菜

• 趙小銀

  可以的

• ask_462868

  主食少吃對身體沒影響吧

• ask_462868

  一天最少吃幾兩主食

• ask_462868

  運(yùn)動完

• ask_462868

  運(yùn)動我一般就是在家里原地跑

• ask_462868

  主食減半

• 趙小銀

  這個沒有嚴(yán)格的規(guī)定

• 趙小銀

  也許適合你 但是不適合別人

• 趙小銀

  自己控制飲食 適當(dāng)運(yùn)動 就可以的

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