上大學(xué)本以為自己會瘦可是上了大學(xué)后反而胖

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• ask_wVQQZI

  大學(xué)后體育課一周一次，偶爾和同學(xué)們?nèi)ゴ蛴鹈?。飲食方面以面食為主?p>

• 老冬月

  你可以每天晚上在操場上跑兩圈，睡覺前在床上做仰臥起坐。

• ask_wVQQZI

  除了運動還有哪些方法能夠與運動結(jié)合，將肚子的肉減下去

• 老冬月

  面食少吃些吧，盡量多吃新鮮蔬菜，主食量減少些，尤其是面食。

• ask_wVQQZI

  那在飲食方面有什么嗎？

• 老冬月

  一般瘦肉，雞蛋這些是可以適當(dāng)?shù)某缘?，但是面食是比較長肉的。

• ask_wVQQZI

  怪不得呢，在學(xué)校食堂總是沒有什么吃的，基本每天都是面

• 老冬月

  總結(jié)下來就是：早飯一定要吃，中午正常吃，晚飯少吃主食，多吃蔬菜和水果，盡量不吃零食，貴在堅持，如果能配合像慢跑，快走這樣的運動效果更好。

• ask_wVQQZI

  現(xiàn)在放假了在家里有沒有什么好的方法取代跑步嗎？

• 老冬月

  仰臥起坐，呼啦圈。這些還是需要堅持

• 老冬月

  可以練練瑜伽的。

• ask_wVQQZI

  哦

• 老冬月

  放假在家也不要經(jīng)常坐在電腦前賣弄，沒事站起來跳兩下，原地高抬腿的。

• 老冬月

  不好意思，打錯字了、是坐在電腦前面

• ask_wVQQZI

  好滴

• ask_wVQQZI

  那每天至少運動多久為好呢

• 老冬月

  你可以每次十五到二分鐘，一天有兩三次。

• ask_wVQQZI

  哦

• 老冬月

  堅持是最重要的，堅持運動下來就會瘦的。減肥其實就是六個字：管住嘴，邁開腿！加油！

• ask_wVQQZI

  放假一個月多點，想在假期里瘦，嘻嘻

• 老冬月

  夏天還是相對容易一些的，你加油，肯定會瘦下來的

• ask_wVQQZI

  這邊很熱，每天早上中午動一下就出汗

• 老冬月

  運動出汗也是很好的，那你要注意補充水分，可以適當(dāng)喝一些鹽水，或者蜂蜜水的。

• ask_wVQQZI

  鹽水？？

• 老冬月

  水中稍微加一些鹽，運動后大汗人體容易流失微量元素的。補充一下。就相當(dāng)于脈動那類運動飲料的作用似的。

• 老冬月

  還在嗎？還有其他的要咨詢的嗎？

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