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怎樣變成不易胖體制?

有什么問題我會繼續(xù)咨詢你的

ask_787421 2016-08-11 21:53:37

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

鄭勃 醫(yī)師

黃河三門峽醫(yī)院   普通內科

主治疾?。汗谛牟?糖尿病,高血壓,痛風,咳嗽,感冒,腹瀉,嘔吐,頭痛,外感發(fā)熱,腰痛,慢性鼻炎,軟組織損傷,腎結石,心絞痛

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  • ask_787421

    有什么問題我會繼續(xù)咨詢你的

  • 鄭勃

    你好,你需要咨詢什么問題

  • ask_787421

    骨架大怎樣減肥,不反彈,怎樣變成不易胖體制

  • 鄭勃

    減肥包括幾個方面

  • 鄭勃

    有效的減肥首要的就是 能量攝入量要小于出量

  • ask_787421

    嗯嗯

  • ask_787421

    還有呢

  • 鄭勃

    首先是飲食控制,

  • 鄭勃

    其次是運動

  • ask_787421

  • 鄭勃

    還有就是配合一些物理療法

  • ask_787421

    物理療法是什么

  • 鄭勃

    一般肥胖者,多伴有痰濕體質

  • ask_787421

    是什么?

  • 鄭勃

    可以通過艾灸、拔罐來排濕,改善脾胃功能,從來化解體內多余的脂肪,來達到減肥的母的

  • ask_787421

  • 鄭勃

    這樣綜合來糾正,可以是體重達到一個較為理想的狀態(tài),不過如果想要再瘦,就如枯瘦如柴的話,就需要過分的節(jié)制食欲,不過這樣就容易造成營養(yǎng)不良。

  • 鄭勃

    你目前體重,身高是多少

  • ask_787421

    158cm

  • ask_787421

    56kg

  • 鄭勃

    你想要的體重是多少

  • ask_787421

    45kg

  • 鄭勃

    45就有些瘦了,你控制到50kgba

  • 鄭勃

    50kg吧

  • ask_787421

    還是45kg

  • ask_787421

    以前我46kg

  • 鄭勃

    你年齡是多少

  • ask_787421

    20歲

  • ask_787421

    能不能瘦呢

  • 鄭勃

    想瘦其實很簡單,但是如果過于追求的話,容易引起別的方面的問題

  • ask_787421

    很簡單?

  • 鄭勃

    我?guī)湍銣p到50kg

  • ask_787421

    不然跟以前一樣46kg

  • 鄭勃

    好吧好吧

  • ask_787421

    怎樣瘦

  • 鄭勃

    首先還是飲食控制,這個最簡單,但是也最不容易做到

  • ask_787421

    具體怎樣做

  • 鄭勃

    三餐定量,吃飯以不餓為量

  • ask_787421

    然后呢

  • 鄭勃

    早餐要有營養(yǎng),同時每天一杯姜汁紅糖茶

  • ask_787421

    姜汁紅糖茶怎樣做

  • 鄭勃

    中午可以吃你想吃的,但是要戒辛辣食物,盡量吃一些清淡的食物,也是吃到8分飽即可

  • 鄭勃

    生姜片泡水 加紅糖 或者蜂蜜也可以

  • ask_787421

    早餐可以吃什么

  • 鄭勃

    可以溫補脾胃,同時有溫經驅寒的作用

  • 鄭勃

    喝米粥或者鮮奶都可以

  • ask_787421

    好的

  • 鄭勃

    晚餐建議喝薏米紅豆粥,具有除濕的效果

  • 鄭勃

    當然這個不必天天喝,不過晚餐的量尤其要控制

  • ask_787421

    晚餐吃這個就可以

  • 鄭勃

    然后就是運動,每天運動一個小時左右,不管是跑還是走或者瑜伽都可以,本人建議還是 瑜伽最好

  • ask_787421

    怕堅持不了反彈

  • 鄭勃

    可以晨起和 晚餐后一小時做 各半小時

  • ask_787421

    每天走沒有有用

  • ask_787421

    走?

  • 鄭勃

    走的時候不是單純地走,要學會各個肢體關節(jié)的協(xié)調

  • ask_787421

    嗯嗯

  • 鄭勃

    不還意思,該睡覺了

  • ask_787421

    好的,謝謝

  • 鄭勃

    你關注下,隨后有空在說吧

  • ask_787421

    好的

  • 鄭勃

    早睡,晚安

  • ask_787421

    關注好了

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