有什么問題我會繼續(xù)咨詢你的
黃河三門峽醫(yī)院 普通內科
主治疾?。汗谛牟?糖尿病,高血壓,痛風,咳嗽,感冒,腹瀉,嘔吐,頭痛,外感發(fā)熱,腰痛,慢性鼻炎,軟組織損傷,腎結石,心絞痛
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鄭勃
你好,你需要咨詢什么問題
骨架大怎樣減肥,不反彈,怎樣變成不易胖體制
減肥包括幾個方面
有效的減肥首要的就是 能量攝入量要小于出量
嗯嗯
還有呢
首先是飲食控制,
其次是運動
嗯
還有就是配合一些物理療法
物理療法是什么
一般肥胖者,多伴有痰濕體質
是什么?
可以通過艾灸、拔罐來排濕,改善脾胃功能,從來化解體內多余的脂肪,來達到減肥的母的
這樣綜合來糾正,可以是體重達到一個較為理想的狀態(tài),不過如果想要再瘦,就如枯瘦如柴的話,就需要過分的節(jié)制食欲,不過這樣就容易造成營養(yǎng)不良。
你目前體重,身高是多少
158cm
56kg
你想要的體重是多少
45kg
45就有些瘦了,你控制到50kgba
50kg吧
還是45kg
以前我46kg
你年齡是多少
20歲
能不能瘦呢
想瘦其實很簡單,但是如果過于追求的話,容易引起別的方面的問題
很簡單?
我?guī)湍銣p到50kg
不然跟以前一樣46kg
好吧好吧
怎樣瘦
首先還是飲食控制,這個最簡單,但是也最不容易做到
具體怎樣做
三餐定量,吃飯以不餓為量
然后呢
早餐要有營養(yǎng),同時每天一杯姜汁紅糖茶
姜汁紅糖茶怎樣做
中午可以吃你想吃的,但是要戒辛辣食物,盡量吃一些清淡的食物,也是吃到8分飽即可
生姜片泡水 加紅糖 或者蜂蜜也可以
早餐可以吃什么
可以溫補脾胃,同時有溫經驅寒的作用
喝米粥或者鮮奶都可以
好的
晚餐建議喝薏米紅豆粥,具有除濕的效果
當然這個不必天天喝,不過晚餐的量尤其要控制
晚餐吃這個就可以
然后就是運動,每天運動一個小時左右,不管是跑還是走或者瑜伽都可以,本人建議還是 瑜伽最好
怕堅持不了反彈
可以晨起和 晚餐后一小時做 各半小時
每天走沒有有用
走?
走的時候不是單純地走,要學會各個肢體關節(jié)的協(xié)調
不還意思,該睡覺了
好的,謝謝
你關注下,隨后有空在說吧
早睡,晚安
關注好了
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