有什么問題我會繼續(xù)咨詢你的
ask_787421
有什么問題我會繼續(xù)咨詢你的
鄭勃
你好,你需要咨詢什么問題
ask_787421
骨架大怎樣減肥,不反彈,怎樣變成不易胖體制
鄭勃
減肥包括幾個方面
鄭勃
有效的減肥首要的就是 能量攝入量要小于出量
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嗯嗯
ask_787421
還有呢
鄭勃
首先是飲食控制,
鄭勃
其次是運動
ask_787421
嗯
鄭勃
還有就是配合一些物理療法
ask_787421
物理療法是什么
鄭勃
一般肥胖者,多伴有痰濕體質
ask_787421
是什么?
鄭勃
可以通過艾灸、拔罐來排濕,改善脾胃功能,從來化解體內多余的脂肪,來達到減肥的母的
ask_787421
嗯
鄭勃
這樣綜合來糾正,可以是體重達到一個較為理想的狀態(tài),不過如果想要再瘦,就如枯瘦如柴的話,就需要過分的節(jié)制食欲,不過這樣就容易造成營養(yǎng)不良。
鄭勃
你目前體重,身高是多少
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158cm
ask_787421
56kg
鄭勃
你想要的體重是多少
ask_787421
45kg
鄭勃
45就有些瘦了,你控制到50kgba
鄭勃
50kg吧
ask_787421
還是45kg
ask_787421
以前我46kg
鄭勃
你年齡是多少
ask_787421
20歲
ask_787421
能不能瘦呢
鄭勃
想瘦其實很簡單,但是如果過于追求的話,容易引起別的方面的問題
ask_787421
很簡單?
鄭勃
我?guī)湍銣p到50kg
ask_787421
不然跟以前一樣46kg
鄭勃
好吧好吧
ask_787421
怎樣瘦
鄭勃
首先還是飲食控制,這個最簡單,但是也最不容易做到
ask_787421
具體怎樣做
鄭勃
三餐定量,吃飯以不餓為量
ask_787421
然后呢
鄭勃
早餐要有營養(yǎng),同時每天一杯姜汁紅糖茶
ask_787421
姜汁紅糖茶怎樣做
鄭勃
中午可以吃你想吃的,但是要戒辛辣食物,盡量吃一些清淡的食物,也是吃到8分飽即可
鄭勃
生姜片泡水 加紅糖 或者蜂蜜也可以
ask_787421
早餐可以吃什么
鄭勃
可以溫補脾胃,同時有溫經驅寒的作用
鄭勃
喝米粥或者鮮奶都可以
ask_787421
好的
鄭勃
晚餐建議喝薏米紅豆粥,具有除濕的效果
鄭勃
當然這個不必天天喝,不過晚餐的量尤其要控制
ask_787421
晚餐吃這個就可以
鄭勃
然后就是運動,每天運動一個小時左右,不管是跑還是走或者瑜伽都可以,本人建議還是 瑜伽最好
ask_787421
怕堅持不了反彈
鄭勃
可以晨起和 晚餐后一小時做 各半小時
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每天走沒有有用
ask_787421
走?
鄭勃
走的時候不是單純地走,要學會各個肢體關節(jié)的協(xié)調
ask_787421
嗯嗯
鄭勃
不還意思,該睡覺了
ask_787421
好的,謝謝
鄭勃
你關注下,隨后有空在說吧
ask_787421
好的
鄭勃
早睡,晚安
ask_787421
關注好了
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