怎樣能減掉臉上的肉呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_8E2A88

  要怎么樣減去臉上的肉？

• 在線醫(yī)生

  您好，很高興為您解答

• 在線醫(yī)生

  請問您之前有做過任何的努力沒有

• ask_8E2A88

  沒有

• 在線醫(yī)生

  之前沒有做過任何的嘗試，對嗎？

• ask_8E2A88

  嗯，對的

• 在線醫(yī)生

  可以告訴我您的身高和體重嗎？我想先幫您計算一下您的體重指數(shù)

• ask_8E2A88

  身高1.55體重51

• 在線醫(yī)生

  您的體重指數(shù)是21.23，這個已經(jīng)屬于偏胖的身材啦

• ask_8E2A88

  我現(xiàn)在是很想減肥的，但不知道方法，很苦惱

• 在線醫(yī)生

  自己對自己的身材滿意嗎？

• ask_8E2A88

  很不滿意很想在上一個月多能瘦下來，但想想有點難

• 在線醫(yī)生

  是的，任何的減肥方法都是循序漸漸的，不是一蹴而就。要不然很容易反彈，功虧一簣的呢

• ask_8E2A88

  我想用半年的機會瘦下來

• 在線醫(yī)生

  很好，真的，有目標(biāo)，做起來才會動力，是不是？

• 在線醫(yī)生

  您有沒有一些自己的想法，比如您想通過什么方式達(dá)到目標(biāo)呢

• ask_8E2A88

  您說的對，跑步，控制食量，飲食方面

• 在線醫(yī)生

  這都很好的減肥方式呀！

• 在線醫(yī)生

  飲食方面我倒是可以給您一些比較中肯的建議啦，不知道您想聽聽看嗎

• ask_8E2A88

  想

• 在線醫(yī)生

  那我們就飲食問題好好聊聊，方便嗎

• ask_8E2A88

  方便

• 在線醫(yī)生

  不妨這樣，我們采取我問你答的方式進(jìn)行我們的聊天，可以接受嗎

• ask_8E2A88

  接受

• 在線醫(yī)生

  您是哪里人？

• ask_8E2A88

  貴州

• 在線醫(yī)生

  平時的飲食內(nèi)容都是什么？比如我是福建人，但是我之前一直在東北呆著，那邊是饅頭，米面之類的，而且口味很重，很快我的身材也發(fā)胖的呢

• ask_8E2A88

  土頭經(jīng)常吃，其中的挺平常的！

• 在線醫(yī)生

  是土豆？

• ask_8E2A88

  對不起啊打錯了，是土豆！

• 在線醫(yī)生

  那我們就來說說土豆這個神奇而又健康的食物怎么做最減肥，好不好呢，因為你最經(jīng)常食用

• 在線醫(yī)生

  你先說說你平時是怎么做土豆的，這個很重要的，因為不同的做法，熱量會不一樣，營養(yǎng)也會差異很大的呢

• ask_8E2A88

  用炒放佐料或者是炸

• 在線醫(yī)生

  告訴你，你的方式，對減肥是百害無一利的啦

• 在線醫(yī)生

  不妨你試試我的辦法

• ask_8E2A88

  行

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然，你的辦法，會讓人很有食欲，這是無可厚非的啦

• ask_8E2A88

  是啊！

• 在線醫(yī)生

  我的做法則不然，雖然做不到色香味俱全，但是也可以很美味還健康的

• ask_8E2A88

  嗯

• ask_8E2A88

  懂了

• 在線醫(yī)生

  因為土豆含有淀粉量是很高的，泡水可以讓淀粉溶解在水里啦。

• ask_8E2A88

  嗯

• 在線醫(yī)生

  然后避免用調(diào)和油炒，這個也很重要的。

• 在線醫(yī)生

  其他的你都可以盡情發(fā)揮

• ask_8E2A88

  好

• 在線醫(yī)生

  這個炒土豆，是不是懂了呢？

• ask_8E2A88

  懂了

• 在線醫(yī)生

  那我們來說說土豆另一種做法好了：土豆泥

• ask_8E2A88

  嗯

• 在線醫(yī)生

  土豆泥，也可以很好吃的，我就喜歡吃土豆泥的。一般我會選擇水煮，而不是蒸，因為水煮之后，淀粉會在水里溶解出來，蒸味道會更加香美，但是淀粉難以溶解出來

• ask_8E2A88

  怎樣煮法？

• 在線醫(yī)生

  不管是水煮還是蒸，熟了之后再用攪拌機攪拌，然后，重點來了，您可以去超市買點藍(lán)莓醬，草莓醬之類的調(diào)味品，或者北方人喜歡吃六月香醬，都可以的呀

• 在線醫(yī)生

  把土豆放入水中煮，一直煮到熟為止啦

• ask_8E2A88

  嗯

• 在線醫(yī)生

  口味您自己來調(diào)配好了

• ask_8E2A88

  懂

• 在線醫(yī)生

  那最后我們來說說減肥食材都有哪些比較好，好嗎

• ask_8E2A88

  好

• 在線醫(yī)生

  山藥，海帶，木耳，時蔬，蓮藕，這個季節(jié)不妨考慮冬瓜，苦瓜之類的應(yīng)季蔬菜好了

• 在線醫(yī)生

  關(guān)于飲食我們就談到這兒啦

• ask_8E2A88

  那運動呢醫(yī)生

• ask_8E2A88

  那運動呢醫(yī)生

• ask_8E2A88

  那運動呢醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  運動呢，其實這一點我的個人建議會比較另類啦，比較不受大眾接受的呢

• 在線醫(yī)生

  不過這不影響我跟你說說我的看法拉

• ask_8E2A88

  嗯

• 在線醫(yī)生

  一直以來，我們接受的運動方式：慢跑！因為快跑那是運動員的強項，慢跑可以消耗能量還能減肥

• ask_8E2A88

  嗯

• 在線醫(yī)生

  那你不妨想想這樣一個問題啦

• ask_8E2A88

  什么問題

• 在線醫(yī)生

  自古以來，祖先給我們留下來的好像沒有慢跑這個運動方式，倒是給我們留下太極拳，八段錦，打坐，有誒有

• 在線醫(yī)生

  有沒有

• 在線醫(yī)生

  這些都都沒有用腿去跑的呢

• ask_8E2A88

  有啊你不會讓我試這些吧

• 在線醫(yī)生

  所以重點來了

• ask_8E2A88

  重點？

• 在線醫(yī)生

  針對減肥最有效的運動方式是什么樣呢

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然就是散步了

• ask_8E2A88

  什么時間

• 在線醫(yī)生

  這個也是很有講究的，

• 在線醫(yī)生

  我更加建議是傍晚，5-7點

• ask_8E2A88

  什么講究

• ask_8E2A88

  嗯

• 在線醫(yī)生

  或者早上7-9點也是可以的

• 在線醫(yī)生

  您可以堅持一段時間試試，好吧

• ask_8E2A88

  好

• 在線醫(yī)生

  那你還有想知道的嗎

• ask_8E2A88

  瘦臉

• 在線醫(yī)生

  這就是核心

• 在線醫(yī)生

  其實很多人減肥都進(jìn)入一個誤區(qū)

• ask_8E2A88

  什么誤區(qū)

• 在線醫(yī)生

  那就是想瘦哪就一心在那里去下功夫

• 在線醫(yī)生

  比如現(xiàn)在很流行的抽脂就是很可怕的誤區(qū)之一

• ask_8E2A88

  嗯，確實

• 在線醫(yī)生

  其實，不是這樣的，當(dāng)你的生活習(xí)慣改變了，不給脾胃增加負(fù)擔(dān)了，脾胃自然而然就可以把你體內(nèi)多余的脂肪都代謝出去，很快不僅僅是臉部，整體身材都會得到你想要的

• ask_8E2A88

  那要養(yǎng)成什么生活習(xí)慣

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然，這是我個人的減肥觀點，跟大眾減肥觀是相互抵觸的

• ask_8E2A88

  嗯

• 在線醫(yī)生

  飲食，剛才我們聊過，運動我們也聊了，剩下的就是生活方式了

• ask_8E2A88

  是的

• 在線醫(yī)生

  熬夜，長時間久坐，喝酒，吃冰

• 在線醫(yī)生

  這些您可要好好想想自己占幾樣了

• 在線醫(yī)生

  那你此時就會問：為什么別人和我同樣的生活方式，卻很瘦呀

• ask_8E2A88

  這些我只有長時間坐

• 在線醫(yī)生

  那么這個問題就回到剛才那樣的話題了

• ask_8E2A88

  嗯

• 在線醫(yī)生

  人的體質(zhì)都是不一樣的，有些人一直吃一直吃，可就是不胖呢

• ask_8E2A88

  是的

• 在線醫(yī)生

  所以你的體質(zhì)決定于你可能吃了會胖，所以不妨從生活點點滴滴開始，好嗎

• ask_8E2A88

  好

• 在線醫(yī)生

  吃藥也只能管你一時而已，用藥物控制的體重不是完美的魅力，這是我的看法拉

• ask_8E2A88

  嗯

• 在線醫(yī)生

  你隨時都可以找到我，跟我聊聊您的減肥進(jìn)度啦

• ask_8E2A88

  嗯

• 在線醫(yī)生

  名片我給你發(fā)過去了啦

• 在線醫(yī)生

  那今天我們先聊到這兒？

• ask_8E2A88

  好

• ask_8E2A88

  好

• 在線醫(yī)生

  最后祝您早日身材苗條！有健康問題，隨時咨詢我啦！

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