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下跑步可以減肥嗎？跑步小腿會變粗嗎？

女，24歲。我想問下跑步可以減肥嗎？跑步小腿會變粗嗎？怎么減肥，減下半身

ask_411614 2016-08-11 18:32:21

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張戈 副主任醫(yī)師

成都錦欣沙河堡醫(yī)院   針灸科

主治疾病：腰椎壓縮性骨折,腰椎間盤突出,軟組織損傷,帶狀皰疹,消化不良,月經(jīng)失調(diào),盆腔炎,頸椎病,附件炎,腸胃炎,胃炎,痛經(jīng),骨折

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  • ask_411614

    女，24歲。我想問下跑步可以減肥嗎？跑步小腿會變粗嗎？怎么減肥，減下半身

  • 張戈

    你好，建議普拉提運(yùn)動拉伸才能針對減肥，慢跑可以防止小腿變粗，爆發(fā)力好的大多會變粗

  • ask_411614

    哦哦！所謂慢跑，時速一般是多少？

  • 張戈

    一般天氣熱5公里，涼爽8公里即可

  • ask_411614

    我們一般跑8-12公里！這樣會長腿嗎？

  • 張戈

    還是要看先天條件！相對來說增加肺活量和減少脂肪是有的，體重會有所明顯改變

  • ask_411614

    我是遺傳的下半身胖，不知道跑步能不能瘦下來

  • 張戈

    也許改變很難，至少可以減少脂肪。普拉提拉伸韌帶可以幫助延伸瘦腿

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