仰臥起坐做的多了腹部和胃痛怎么緩解呢？

咨詢實錄內容

• ask_793771

  仰臥起坐做的多了腹部和胃痛，怎么緩解呢

• 劉瑞華

  有什么問題呢？請講，我在等您描述

• 劉瑞華

  有什么問題呢？請講，我在等您描述

• ask_793771

  二分鐘做了68個仰臥起坐，之后倆天腹部和胃部出現(xiàn)疼痛是怎么回事

• 劉瑞華

  那是軟組織損傷導致的呢

• ask_793771

  我不知道啊

• 劉瑞華

  語音可以聽到嗎

• ask_793771

  可以聽到

• ask_793771

  屁股，腰，這是痛的

• ask_793771

  是啊

• ask_793771

  現(xiàn)在做一個起來都很費力

• 劉瑞華

  肚子疼是很正常的， 長時間不運動，身體不適應，屬于運動過量，等習慣就好。 在鍛煉時,肌肉會產生乳酸,使腹部感到酸痛，叫小腹部抽搐式疼痛。

• 劉瑞華

  每天做10-15個仰臥起坐，雖然會疼，反而可以對疼痛起到緩解，越不動怕疼肌肉會更僵硬疼痛，鍛煉需注意承受的量，過量無益，任何鍛煉貴在堅持。

• ask_793771

  對對，就是你說的這樣

• 劉瑞華

  如果能堅持最好是繼續(xù)堅持，讓身體逐漸適應這種強度，但要先減少運動量，如果實在堅持不了就休息幾天，以避免拉傷肌肉。

• 劉瑞華

  在嗎請及時回復好嗎

• ask_793771

  我的腰不好

• ask_793771

  上次檢查，是腰肌勞損

展開全部內容