睡眠質(zhì)量不好的原因是什么？

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• ask_TR_oz8

  *** 男23歲身高160體重46公斤，我從小就很瘦小睡眠質(zhì)量不好，有過肥厚鼻炎3周前剛剛做完鼻炎激光手術(shù)現(xiàn)在感覺比以前好多了，就是還有點黏涕還帶點血絲，現(xiàn)在就是想增肥太瘦了

• ask_TR_oz8

  ***還有早上睡醒臉油油的皮膚不好毛孔粗大能擠出白白的分泌物

• 李家瑤

  您好。臉油油的是您油脂分泌不均導(dǎo)致的，

• ask_TR_oz8

  怎么處理

• 李家瑤

  首先睡前做好清潔 然后可以適當(dāng)?shù)姆竺婺ぃ冄a水的面膜。 每周可以抽一天用食鹽輕輕的洗鼻部

• 李家瑤

  盡量避免用手扣擠鼻部

• ask_TR_oz8

  嗯

• 李家瑤

  當(dāng)您睡眠不好，或者熬夜的情況下，皮膚也會出現(xiàn)油脂的現(xiàn)象 所以睡眠也很重要

• 李家瑤

  您說您想增肥，對么。

• ask_TR_oz8

  嗯

• 李家瑤

  增肥主要是通過飲食來調(diào)節(jié)的。 做到飲食均衡，不挑食，不暴飲暴食

• ask_TR_oz8

  晚上吃些什么好

• 李家瑤

  面食

• ask_TR_oz8

  哦

• 李家瑤

  對胃好，也能增加體能

• 李家瑤

  當(dāng)然您也可以主食

• 李家瑤

  早上～雞蛋，牛奶，面包，或者面食，吃飽為主

• 李家瑤

  中午～肉類（牛羊等紅肉為主），主食，蔬菜。吃好為主 飯后可以水果（葡萄，香蕉蘋果都可以，也可以榨汁）

• 李家瑤

  晚上～可以以面食為主，也可以以主食為主， 飯后可以適當(dāng)?shù)奶瘘c等。

• 李家瑤

  睡前半小時～可以純牛奶一杯。 餓的情況下可以吃水果等，

• 李家瑤

  保證每天一到2個雞蛋，一周一次海制品，鐵制品。 菜可以以煮為主，其營養(yǎng)價值更好。

• 李家瑤

  您好，還在線么？還有什么需要了解的么？

• ask_TR_oz8

  謝謝

• 李家瑤

  不客氣

• ask_TR_oz8

  咩有了

• 李家瑤

  好的，

• ask_TR_oz8

  有點黑眼圈怎么調(diào)節(jié)

• 李家瑤

  天生的還是后天形成的！？

• ask_TR_oz8

  后天

• ask_TR_oz8

  比較長了

• 李家瑤

  黑眼圈主要是睡眠和用眼過度導(dǎo)致的，

• ask_TR_oz8

  就是工作開始

• 李家瑤

  您可以適當(dāng)?shù)难郾＝〔?，以及熱敷來緩?p>

• 李家瑤

  眼周的穴位可以每天都輕按2到3次

• 李家瑤

  可以使用補水的眼膜

• 李家瑤

  您要是有時間可以去眼部刮痧，效果也還可以， 當(dāng)然你還小，把睡眠調(diào)節(jié)好了。也會好很多的。

• 李家瑤

  激光美膚科，就會建議激光治療了，

• 李家瑤

  還有什么問題么？

• ask_TR_oz8

  沒有了

• ask_TR_oz8

  謝謝

• 李家瑤

  好的。

• 李家瑤

  那我下線了哦。您有什么問題可以給我留言，好么？我看到后會回復(fù)您的，謝謝。

• ask_TR_oz8

  嗯

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