心情不好感覺(jué)自己快要抑郁了怎么調(diào)節(jié)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_595481

  男，23歲。心情不好感覺(jué)自己快要抑郁了，老是胡思亂想

• 張思敏

  你好！

• 張思敏

  能和我說(shuō)說(shuō)嗎？最近遇到什么不順心的事情了嗎？

• 張思敏

  不要隨便給自己貼上抑郁的標(biāo)簽哦

• ask_595481

  最近自己看是瞎想，心情不好，還特別神經(jīng)

• 張思敏

  嗯，能具體說(shuō)說(shuō)嗎？

• ask_595481

  脾氣不好，一不順心就想發(fā)火，別人說(shuō)的不經(jīng)意的話。自己老是胡思亂想

• 張思敏

  不過(guò)，每個(gè)人都會(huì)在某一段時(shí)間里，情緒不高，胡思亂想，這也是可以有的

• 張思敏

  特別是在遇到不順心的事情，就更可以理解啦

• ask_595481

  我這好久了

• 張思敏

  嗯，要學(xué)會(huì)接納自己也要學(xué)會(huì)原諒別人，接納已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)哦

• 張思敏

  每次要發(fā)火前給自己3分鐘冷靜期，

• 張思敏

  嗯，

• ask_595481

  我自己老是堅(jiān)持己見(jiàn)，別人說(shuō)什么也不聽(tīng)

• 張思敏

  在這期間思考一下，

• 張思敏

  有自己的主見(jiàn)是對(duì)的！

• ask_595481

  我覺(jué)得自己都有心里陰影了，

• ask_595481

  我特別在意別人對(duì)我的看法

• 張思敏

  什么情況呢？

• 張思敏

  就是在意別人對(duì)自己的看法，其實(shí)是比較缺少必要的自信心哦

• ask_595481

  我有的時(shí)候都懷疑自己

• 張思敏

  23歲對(duì)嗎？上大學(xué)還是工作呢？

• ask_595481

  工作

• ask_595481

  我自己就是一名護(hù)士

• 張思敏

  哦，那我們是一個(gè)系統(tǒng)哦

• ask_595481

  這件事是事出有因，但是我自己道理都明白，但是自己就是放不下

• 張思敏

  嗯，

• 張思敏

  過(guò)去的事情，需要盡快當(dāng)下的

• 張思敏

  當(dāng)下

• ask_595481

  可是我放不下

• 張思敏

  能說(shuō)說(shuō)嗎？我會(huì)保密的

• ask_595481

  有時(shí)候我自己懷疑，自己性取向，我現(xiàn)在不愿意和女生們一起玩

• 張思敏

  性取向問(wèn)題？

• ask_595481

  嗯嗯。jn

• ask_595481

  我現(xiàn)在特別在乎一個(gè)男生

• 張思敏

  那很好，你也可以來(lái)一場(chǎng)戀愛(ài)的

• ask_595481

  我自己是男生

• 張思敏

  哦，你是男護(hù)士，

• ask_595481

  嗯嗯

• 張思敏

  嗯，現(xiàn)在社會(huì)對(duì)同性戀是持有偏見(jiàn)的，

• 張思敏

  所以你也有壓力，是可以理解的

• ask_595481

  我并不說(shuō)喜歡他就是特別在乎他

• 張思敏

  哦，

• ask_595481

  我自己有女朋友

• ask_595481

  就是喜歡跟他在一起玩，

• 張思敏

  那你這沒(méi)什么的，不要想的過(guò)多

• ask_595481

  感覺(jué)離不開(kāi)他的感覺(jué)

• 張思敏

  沒(méi)有親密的接觸，比如接吻或者身體接觸？

• ask_595481

  我現(xiàn)在就是，我得不到的東西，我會(huì)不惜一切代價(jià)得到他，活著我們同歸于盡

• ask_595481

  沒(méi)有

• 張思敏

  你的意思是你喜歡的這個(gè)男生，

• ask_595481

  我也說(shuō)不好，對(duì)他什么感覺(jué)

• 張思敏

  那他對(duì)你是如何的態(tài)度？

• ask_595481

  我自己都弄不明白

• ask_595481

  就是哥們之間的友誼

• 張思敏

  如果只是在一起玩，那真的沒(méi)什么啊

• ask_595481

  我只是特別的在乎他

• 張思敏

  你可以和你的女朋友，他和他的女朋友，你們4個(gè)人，可以一起玩，都沒(méi)事，對(duì)吧

• ask_595481

  我如果覺(jué)得一個(gè)人好，我可以把心都給他，如果哪天我們掰了，我會(huì)翻臉不認(rèn)人，我這心里是不是有病啊

• ask_595481

  比如說(shuō)他女朋友有事開(kāi)玩笑說(shuō)，你兩是不是有叫有什么啊，我自己就會(huì)瞎想

• 張思敏

  你的心理可以理解的，但存在一些不合理觀念

• ask_595481

  我就是太在乎他了，

• 張思敏

  沒(méi)事的，

• ask_595481

  我需要怎么調(diào)節(jié)

• ask_595481

  就是心里上的喜歡，并不想和他發(fā)生什么

• 張思敏

  多和你的女朋友交流溝通，相處，多找機(jī)會(huì)幾個(gè)人在一起

• 張思敏

  你不希望他有女朋友？

• ask_595481

  也不是

• ask_595481

  我自己怎么調(diào)節(jié)啊，我不想這樣

• 張思敏

  那就沒(méi)事！做好當(dāng)下的工作，過(guò)好放下的生活，好朋友，如果哪天要分開(kāi)，也要學(xué)會(huì)他不在時(shí)，自己也有活的很精彩的能力

• 張思敏

  覺(jué)得朋友因?yàn)橐恍┰虿辉谑呛门笥蚜?，也要接納原諒別人和自己，過(guò)好每一天，

• ask_595481

  我就是放不下，

• 張思敏

  不要糾結(jié)，也不要想的過(guò)多

• 張思敏

  你也一樣希望你的好朋友生活幸福美滿對(duì)嗎？

• ask_595481

  對(duì)，我把他當(dāng)親人一樣對(duì)待

• ask_595481

  有時(shí)候感覺(jué)自己付出了，沒(méi)有回報(bào)

• 張思敏

  那就更不要糾結(jié)了，有緣分這么好的朋友，就好好相處，不要在意別人說(shuō)什么，要有自信心，對(duì)嗎？

• 張思敏

  付出，肯定是你自愿的，對(duì)嗎？

• ask_595481

  對(duì)是我自愿的

• 張思敏

  所以啊，不要想著付出就要人家回報(bào)，因?yàn)槿绻粸樗鲞@些付出，你的心是不安寧的，

• ask_595481

  那您說(shuō)我該怎么辦

• 張思敏

  照顧一個(gè)視為親人的朋友，如果你覺(jué)得不值得，那就不要違背自己的心理

• 張思敏

  你能勇敢的來(lái)到這里咨詢，是希望自己能快樂(lè)起來(lái)對(duì)嗎？

• ask_595481

  對(duì)

• ask_595481

  我愿意為他付出

• 張思敏

  所以，跟著自己的內(nèi)心走，

• 張思敏

  不要在意別人說(shuō)什么

• ask_595481

  您說(shuō)獨(dú)生子女都有這樣的困擾嗎

• 張思敏

  不是，

• ask_595481

  是我太自私了嗎

• 張思敏

  也不是，只是你需要改變不合理觀念，適應(yīng)當(dāng)下生活，讓自己忙碌起來(lái)，有自己獨(dú)立的生活內(nèi)容，不要想的過(guò)多，努力提升自己，讓自己變得更優(yōu)秀。

• 張思敏

  增加自信心，

• 張思敏

  照顧朋友適可而止，把精力放在工作和戀愛(ài)上，多關(guān)心多陪伴多傾聽(tīng)女朋友，關(guān)注她的感受，

• 張思敏

  相信你是可以很快走出煩惱，幸?？鞓?lè)生活

• ask_595481

  可是，我放不下

• ask_595481

  我特別的照顧他

• 張思敏

  我的建議是需要有自我界限，你的朋友也是成人，照顧他沒(méi)有錯(cuò)，但是要有自己的生活內(nèi)容和方向，給對(duì)方生活空間，照顧而不是占有，對(duì)不對(duì)？

• ask_595481

  是我的占有欲太強(qiáng)了嗎

• 張思敏

  你把精力放在照顧他上，你的女朋友的感受，你考慮了嗎？

• ask_595481

  我想和他做的親密無(wú)間

• ask_595481

  沒(méi)有

• 張思敏

  還有，他是不是也特別需要你這種照顧呢？

• ask_595481

  我和我女朋友聊天三句不離他

• ask_595481

  拿我就不清楚了

• 張思敏

  所以，需要冷靜思考一下自己的生活重心在哪了，

• ask_595481

  我的心思全在他身上

• 張思敏

  我的建議是希望你盡快的把生活重心調(diào)整到工作和女朋友身上，有明確的界限。好嗎？

• ask_595481

  我努力做了我做不到

• 張思敏

  嗯

• 張思敏

  如果你需要，我覺(jué)得你可以到當(dāng)?shù)卣?guī)心理咨詢機(jī)構(gòu)接受心理咨詢師的幫助

• ask_595481

  我不知道我這樣做會(huì)不會(huì)給他壓力

• 張思敏

  被別人照顧，有時(shí)也是負(fù)擔(dān)

• ask_595481

  是嗎

• 張思敏

  我覺(jué)得你也可以和你的這位朋友坐下來(lái)坦誠(chéng)的交流溝通一次

• ask_595481

  我想，和他談?wù)?，可是我?jiàn)到他，我就說(shuō)不出來(lái)

• 張思敏

  說(shuō)出你對(duì)他的不放心，同時(shí)也給對(duì)方一個(gè)表達(dá)的機(jī)會(huì)

• ask_595481

  我一見(jiàn)到他，我就什么也說(shuō)不出來(lái)了

• ask_595481

  我不想給他壓力

• ask_595481

  我怕他瞎想

• 張思敏

  嗯，

• 張思敏

  嗯

• 張思敏

  不知不覺(jué)我們已經(jīng)聊了1個(gè)小時(shí)啦，

• 張思敏

  我的建議你可以參考一下哦。

• ask_595481

  您說(shuō)我該怎么辦

• 張思敏

  不過(guò)有些事情說(shuō)出來(lái)，可能心理會(huì)好受一些，對(duì)吧！

• ask_595481

  對(duì)

• ask_595481

  我也不想讓他不開(kāi)心，我我不想給他壓力，是不是我自己太過(guò)果斷了，沒(méi)有考慮過(guò)他的感受么

• 張思敏

  我建議是希望你能盡快劃分你和朋友之間的界限，有各自的生活內(nèi)容。學(xué)會(huì)管理控制自己的情緒，考慮對(duì)方的感受，

• ask_595481

  我也想

• 張思敏

  增強(qiáng)自信心，努力提升自己，把生活重心轉(zhuǎn)移到自己的生活上來(lái)，要好好工作，好好和女朋友相處戀愛(ài)，逐步放下對(duì)朋友的過(guò)度照顧，其實(shí)他應(yīng)該是很有壓力的。既然希望也對(duì)放好，就要自己多努力改善自己的不合理觀念和行為，對(duì)嗎？

• 張思敏

  期待我的答復(fù)可以幫助到你哦？

• 張思敏

  我們的聊天已經(jīng)1個(gè)多小時(shí)了，真心希望可以對(duì)你有幫助哦

• ask_595481

  謝謝，張大夫，真心的謝謝

• ask_595481

  您說(shuō)我怎么很他聊聊么

• 張思敏

  不要客氣，

• 張思敏

  把他約出來(lái)，直接說(shuō)出你的想法，讓他也談?wù)勊男睦硭搿Ｄ銜?huì)明白，很多照顧，不需要。

• ask_595481

  我們是同事

• ask_595481

  我怕給他壓力

• 張思敏

  嗯，就到這里好嗎？早點(diǎn)休息，祝你健康快樂(lè)！

• ask_595481

  謝謝

• 張思敏

  嗯，晚安！

• ask_595481

  謝謝您

• ask_595481

  真心的謝謝

• 張思敏

  晚安！

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