平時(shí)睡眠不好該怎么辦？

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• ask_SBtLZU

  ***，平時(shí)睡眠不好怎么辦

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  有什么能幫助您的？

• ask_SBtLZU

  就是晚上睡覺(jué)淺，很容易醒

• ask_SBtLZU

  而且容易失眠

• 曹宜丹

  還有其他癥狀沒(méi)？

• ask_SBtLZU

  容易心情低落

• 曹宜丹

  出現(xiàn)這種情況多久了？

• ask_SBtLZU

  有1個(gè)多月了

• 曹宜丹

  白天睡得多嗎？

• ask_SBtLZU

  白天睡的比晚上要安穩(wěn)些

• 曹宜丹

  壓力大嗎？

• ask_SBtLZU

  最近壓力比以前大些

• ask_SBtLZU

  小孩有時(shí)不聽話，花的精力多些

• 曹宜丹

  根據(jù)您的描述，可能是休息不好及壓力大引起的，建議您減少白天睡眠時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)，晚餐避免過(guò)飽或空腹，睡前避免喝茶、咖啡、飲酒等，睡前3～4小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，用熱水泡泡腳，喝杯純牛奶，睡覺(jué)環(huán)境盡量保證安靜，避免光照，可以聽舒緩的音樂(lè)促進(jìn)入睡，休息好，保持心情舒暢，在日常生活中，需要關(guān)注心理等方面，不要太激動(dòng)或易怒。這對(duì)身體有很大的影響。癥狀應(yīng)該會(huì)有所減輕。需要注意，睡眠藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

• ask_SBtLZU

  好的，謝謝你了

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問(wèn)題再咨詢我，再見。

• ask_SBtLZU

  好的

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