睡眠不好經(jīng)常熬夜怎么處理呢？

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• ask_o7hKmk

  ，最近睡眠不太好，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，想讓您幫忙看看

• 牛長(zhǎng)飛

  你好

• ask_o7hKmk

  你好

• 牛長(zhǎng)飛

  晚上一般都是什么休息

• ask_o7hKmk

  快凌晨的時(shí)候

• 牛長(zhǎng)飛

  是工作啊還是玩的

• ask_o7hKmk

  玩吧，失眠睡不著

• 牛長(zhǎng)飛

  睡前玩的太長(zhǎng)，特別是打游戲或者看電視電影，會(huì)刺激大腦神經(jīng)，不容易入睡，特別是長(zhǎng)時(shí)間這樣，養(yǎng)成一個(gè)壞的作息規(guī)律，更不容易入睡

• ask_o7hKmk

  好的，知道了，那怎么解決這個(gè)問(wèn)題

• 牛長(zhǎng)飛

  睡前減少看手機(jī)時(shí)間，洗個(gè)熱水澡，喝點(diǎn)熱牛奶，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，都有助于睡眠

• ask_o7hKmk

  好的

• ask_o7hKmk

  知道了

• ask_o7hKmk

  謝謝

• 牛長(zhǎng)飛

  記得避免熬夜啊

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