心慌有沒有什么辦法解決呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_4DfQno

  我這幾天心很慌，吃飯沒有胃口，很想睡覺，睡到中途會(huì)容易醒

• ask_4DfQno

  我不知道這幾天沒有胃口

• ask_4DfQno

  心很慌

• ask_4DfQno

  睡覺不說很好

• 齊豫生

  你好，請問持續(xù)多久了？

• ask_4DfQno

  就是這幾天的問題

• ask_4DfQno

  吃飯胃口不佳

• 齊豫生

  消化怎么樣？

• ask_4DfQno

  拉粑粑不是一條

• 齊豫生

  平時(shí)壓力大不大？

• ask_4DfQno

  是的

• 齊豫生

  這些表現(xiàn)是因?yàn)閴毫Υ笤斐傻?，只要能減輕壓力就可以好轉(zhuǎn)，減輕心理壓力有以下幾個(gè)方法： 1、首先要保持好的心態(tài)，積極面對難題，正確認(rèn)識(shí)自己：對自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。 2、如果壓力太大，可以學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。 3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力?；蚴钦覀€(gè)沒人的地方大聲地喊叫。做一些運(yùn)動(dòng)。 4、平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放松。 5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。 6、有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

• ask_4DfQno

  好的謝謝

• 齊豫生

  不客氣

展開全部內(nèi)容