最近頭疼睡眠不好是什么原因呢 ？

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• ask_7cDf7k

  最近頭疼，睡得很不踏實(shí)，睡眠不好是什么原因呢

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長時間了？

• ask_7cDf7k

  你好

• ask_7cDf7k

  大概得有一個月的時間啦

• 張小夏

  晚上經(jīng)常熬夜嗎？

• ask_7cDf7k

  是的，因?yàn)楣ぷ髟蛐枰?jīng)常熬夜

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺。

• ask_7cDf7k

  哦，好的

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