眼眠不好要怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_myIPGc

  ***睡眠不好怎么辦？

• 陳瑩

  你好，失眠多久了

• ask_myIPGc

  三天

• 陳瑩

  平時(shí)壓力大嗎？

• ask_myIPGc

  不會(huì)的，退休了

• 陳瑩

  之前經(jīng)常熬夜？

• ask_myIPGc

  有時(shí)睡的晚些

• 陳瑩

  建議盡量不要熬夜，起居規(guī)律，睡前喝杯溫牛奶，聽(tīng)些舒緩的輕音樂(lè)，平時(shí)可以做些適量的運(yùn)動(dòng)，多按摩頭部，促進(jìn)血液循環(huán)，有助睡眠。 熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體機(jī)能下降會(huì)引起頭疼頭暈，渾身乏力，記憶力減退。

• ask_myIPGc

  好的，謝謝醫(yī)生！

• 陳瑩

  不客氣，再見(jiàn)。

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