睡眠不足睡眠質(zhì)量差有什么方法緩解嗎？

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• ask_9MMBmU

  醫(yī)生，最近睡眠不足睡眠質(zhì)量差有什么方法緩解嗎

• 在線醫(yī)生

  你好，請問這種情況多久了？

• ask_9MMBmU

  一個多月

• 在線醫(yī)生

  有氣短癥狀嗎？

• 在線醫(yī)生

  容易疲累？

• ask_9MMBmU

  不會，

• 在線醫(yī)生

  睡覺多夢嗎？有沒有經(jīng)常熬夜？

• ask_9MMBmU

  三幾天一次做夢

• ask_9MMBmU

  有，每天都到凌晨2點才睡

• 在線醫(yī)生

  建議您先規(guī)律好睡眠時間，避免熬夜，睡前適當運動，提高睡眠質(zhì)量

• ask_9MMBmU

  但睡不久，早上6點多就睡不著

• 在線醫(yī)生

  可以多運動運動，練練八段錦，喝點安神補腦口服液

• ask_9MMBmU

  天氣太冷，跑步呼吸有點難受

• ask_9MMBmU

  運動不了

• ask_9MMBmU

  有沒有方法，緩解

• 在線醫(yī)生

  喝點安神補腦口服液吧

• 在線醫(yī)生

  做做針灸也可以

• ask_9MMBmU

  好

• 在線醫(yī)生

  好的，再見

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