晚上老是睡不好多夢(mèng)是什么原因？

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• ask_pjy8XE

  ***晚上老做夢(mèng)睡不好是什么原因

• 李沛

  請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了？

• ask_pjy8XE

  有時(shí)候會(huì)有

• 李沛

  今年多大了？

• ask_pjy8XE

  24

• 李沛

  經(jīng)常熬夜嗎？

• ask_pjy8XE

  偶爾會(huì)熬夜

• 李沛

  堅(jiān)持規(guī)律的休息時(shí)間，周末盡量不要改變自己的睡眠習(xí)慣如晚睡晚起，否則會(huì)影響內(nèi)源性生物節(jié)律，加重工作日的失眠癥狀。 晚餐不要吃的過(guò)飽和過(guò)少，盡量做到睡前不要有明顯的飽食感或饑餓感，飲食不要過(guò)于肥膩，特別是老年人，清淡為宜。 睡前6小時(shí)內(nèi)不要飲用咖啡類興奮性飲料，減少吸煙或戒煙。 運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但睡前2小時(shí)不要進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)定期體育鍛煉可以改善夜間睡眠的質(zhì)量。室外運(yùn)動(dòng)時(shí)間按排，入睡困難者晨間鍛煉，有助于睡眠啟動(dòng)；早睡早醒者下午鍛煉為宜。

• ask_pjy8XE

  好的

• 李沛

  祝您生活愉快！

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