經(jīng)常睡不著是什么原因引起的？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_YviLNY

  趙醫(yī)生我想咨詢下晚上睡眠太輕，還經(jīng)常睡不著。

• 趙燕

  您好，您最近有沒有勞累，精神緊張，工作壓力較大呢

• ask_YviLNY

  您好

• 趙燕

  您好 ，您最近有沒有勞累，精神緊張，工作壓力較大呢

• ask_YviLNY

  沒有啊，我現(xiàn)在沒有上班，平時把孩子送學(xué)校我在家干干家務(wù)，洗洗衣服

• 趙燕

  白天有無午休呢？

• ask_YviLNY

  沒有休息，中午吧躺著也睡不著。

• 趙燕

  晚上睡覺前有沒有出去運(yùn)動，或者看電視 ，玩手機(jī)，喝濃茶或者咖啡呢

• ask_YviLNY

  沒有，一般吃過飯陪孩子把作業(yè)做完讓孩子閱讀

• 趙燕

  您好 ，根據(jù)您的描述，您可能是習(xí)慣性失眠，您可以在睡前進(jìn)行一些適量的運(yùn)動，，運(yùn)動會讓身體的激素得到調(diào)節(jié)，它會讓身體有規(guī)律的進(jìn)入到運(yùn)動和休息的狀態(tài)。不管是睡前的冥想、瑜伽還是健身房運(yùn)動，讓睡前的你能更快的投入到睡眠中去。很多中藥在這一方面起到的效果就有足夠的文獻(xiàn)證明對睡眠有幫助。比如魯南安神補(bǔ)腦液，就能調(diào)節(jié)睡眠安神，營養(yǎng)神經(jīng)。

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