睡眠不好經(jīng)常腰痛怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_6Opc-M

  醫(yī)生我最近腰疼是怎么回事，是睡眠不足嗎？

• 李沛

  您好

• 李沛

  請(qǐng)問這種情況多久了？

• ask_6Opc-M

  你好醫(yī)生最近腰疼。

• 李沛

  腰兩邊疼還是中間疼？

• ask_6Opc-M

  中間

• 李沛

  小便疼不疼？

• ask_6Opc-M

  不疼

• 李沛

  避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如“兩頭起”、“小燕飛”的動(dòng)作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎間盤和小關(guān)節(jié)。

• ask_6Opc-M

  好的謝謝！

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