最近睡眠不好是什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_WDl3D4

  醫(yī)生最近睡眠不好是什么原因了，很容易醒睡不熟

• ask_WDl3D4

  你好醫(yī)生

• 羅華

  你好

• 羅華

  最近工作勞累嗎？

• ask_WDl3D4

  還好吧

• 羅華

  最近有感冒什么的嗎

• ask_WDl3D4

  沒有

• ask_WDl3D4

  有什么建議嗎

• ask_WDl3D4

  你好在嗎？

• 羅華

  你好

• ask_WDl3D4

  有什么建議嗎

• 羅華

  首先要求睡眠環(huán)境要安靜和舒適、光線要暗、冷暖要適宜。 其次不看電視、玩手機(jī)、讀小說。 最后要求上床睡覺的時(shí)間是11點(diǎn)前。睡前不喝咖啡、不飲酒以及做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好洗熱水澡或泡腳，進(jìn)行自我放松訓(xùn)練，這樣利于睡眠。

• ask_WDl3D4

  好的謝謝

• 羅華

  不客氣

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