最近睡眠不大好該怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_UiMXeU

  醫(yī)生您好，最近睡眠有些不太好，請問怎樣調(diào)理一下呢？

• 牛長飛

  你好

• 牛長飛

  多長時(shí)間了

• ask_UiMXeU

  一周

• 牛長飛

  血壓怎么樣

• ask_UiMXeU

  正常

• 牛長飛

  晚上熬夜么

• ask_UiMXeU

  高壓110多

• ask_UiMXeU

  晚睡

• ask_UiMXeU

  1點(diǎn)左右

• ask_UiMXeU

  才睡

• 牛長飛

  血壓有點(diǎn)高

• 牛長飛

  吃降壓藥了么

• ask_UiMXeU

  不超過110

• ask_UiMXeU

  寫錯(cuò)了

• 牛長飛

  晚上熬夜么

• ask_UiMXeU

  不熬，晚睡習(xí)慣了

• ask_UiMXeU

  好像也算熬夜哈

• 牛長飛

  平時(shí)避免熬夜，多休息，白天適當(dāng)活動(dòng)增加有氧量，晚上避免熬夜，睡前喝點(diǎn)熱牛奶洗個(gè)熱水澡泡泡腳都有助于睡眠

• ask_UiMXeU

  好的，最近飯后去走一走，好像要好一些

• ask_UiMXeU

  謝謝醫(yī)生

• 牛長飛

  不客氣

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