最近睡眠不好白天精神還好是怎么回事？

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• ask_0UYmbg

  最近我一直睡眠不好，睡到4點(diǎn)多就醒了就難在睡，白天精神還是好，怎么回事

• 楊慶果

  你好

• 楊慶果

  熬夜嗎

• ask_0UYmbg

  就是經(jīng)常熬夜

• ask_0UYmbg

  12到1點(diǎn)多才睡

• 楊慶果

  晚上一般幾點(diǎn)休息

• 楊慶果

  睡的就是晚啊

• ask_0UYmbg

  但是睡到4，5點(diǎn)又睡不著了

• 楊慶果

  睡眠不好確實(shí)有很多種原因，比如最常見的幾個(gè)方面： 1、精神心理方面的原因，包括一個(gè)人得焦慮癥的時(shí)候、抑郁癥的時(shí)候，或者是雙相情感障礙的時(shí)候還有各種精神心理疾病的時(shí)候往往影響到睡眠，或者說先是一種睡眠的形式表現(xiàn)出來； 2、與心理因素有關(guān)系，比如當(dāng)一個(gè)人和朋友鬧了一些矛盾，或和舍友鬧了一些矛盾等，有一點(diǎn)小不愉快但是沒有到達(dá)精神心理疾病，所以一些外界環(huán)境的影響，心理因素的影響也會(huì)影響到睡眠； 3、吃的一些藥物，有一些血管方面的藥物有可能影響到睡眠，還有一些消炎藥物也可能影響到睡眠，還有就是精神心理科的一些抗抑郁藥也可能影響到睡眠； 4、其他的原因，比如得的一些軀體的疾病，諸多的軀體的慢性疾病都可能影響到睡眠； 5、其他的不算特別重要的就是個(gè)人的一些習(xí)慣等原因，比如一個(gè)人晚上睡覺的時(shí)候喝濃茶或者是喝咖啡有可能就會(huì)影響到睡眠，再比如有可能換了一個(gè)環(huán)境，現(xiàn)在住的自己熟悉的環(huán)境然后又到一個(gè)不熟悉的環(huán)境，有可能也會(huì)影響到睡眠，所以這些原因都可能影響到睡眠，根據(jù)情況要看看到底什么原因影響到了我們的睡眠。

• ask_0UYmbg

  要怎么調(diào)節(jié)呢

• 楊慶果

  睡眠不好的患者需要從生活，飲食以及精神各方面進(jìn)行調(diào)理，才能達(dá)到良好的改善效果。首先養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，早睡早起；再者飲食上盡量以清淡為主，避免吃辛辣刺激的食物，睡前不要喝濃茶或是咖啡等；其次就是心態(tài)、情緒方面，可以加強(qiáng)自身的體育鍛煉，多注意自身的情緒，不要長(zhǎng)期處于焦躁不安緊張的狀態(tài)，要學(xué)會(huì)放松自己。

• ask_0UYmbg

  好的，謝謝

• 楊慶果

  不客氣

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