經(jīng)常熬夜會導致睡眠不好嗎？

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• ask_Xygygg

  最近睡眠不好，多夢，又老做不好的夢，到底是啥原因，還有就是有時睡覺時感覺很壓抑

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_Xygygg

  你好

• 在線醫(yī)生

  這樣有多長時間了

• ask_Xygygg

  有一個月左右吧

• 在線醫(yī)生

  最近有沒有什么壓力

• ask_Xygygg

  就是感覺心情不好

• 在線醫(yī)生

  睡眠不好，做夢主要有以下幾方面的原因：第一方面，與不良的生活方式有關，比如說經(jīng)常的熬夜，在睡前的時候飲用濃茶、濃咖啡，看比較刺激的影視劇，導致大腦皮層的功能活動處于興奮的狀態(tài)，容易出現(xiàn)晚上睡眠不好，老是做夢的問題；第二方面，與心理因素有關，比如因為睡眠環(huán)境的改變，或者在生活中工作壓力比較大，導致精神過度緊張，情緒焦慮、抑郁等，都容易出現(xiàn)晚上睡眠不好，老是做夢的情形；第三方面，晚上睡眠不好也與年齡和性別有一定的關系，隨著年齡的增加失眠的患病率也會逐漸的增加，成年女性的患者失眠相較于男性來說更為多發(fā)。

• ask_Xygygg

  那需要怎樣改善

• 在線醫(yī)生

  放松心情，保持心情愉快。釋放壓力，晚上睡覺前避免喝濃茶咖啡以及刺激性食物，熱水泡腳，可以喝溫牛奶助眠

• ask_Xygygg

  好的，謝謝老師

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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