睡眠不好有沒有辦法調(diào)理呢？

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• ask_3n9XTE

  最近睡眠不好，晚上還總做惡夢,感覺頭有點疼。

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  這種情況多久了？

• ask_3n9XTE

  半個多月了

• 在線醫(yī)生

  最近生活工作壓力大嗎？

• ask_3n9XTE

  有點

• 在線醫(yī)生

  休息不好，早上起床后頭有點疼嗎？

• ask_3n9XTE

  沒有

• 在線醫(yī)生

  建議進行積極的自我調(diào)節(jié)，平時不要給自己太大的精神壓力，保持心態(tài)平和，注意飲食健康，避免過于疲勞。睡前不要喝咖啡、濃茶、可樂等這些刺激性物質(zhì)，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，也可用按摩一下腳，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。同時注意心理上的調(diào)節(jié)，尤其是保證樂觀的生活態(tài)度。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。自我調(diào)節(jié)、自我暗示。營造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成定時睡覺的良好習(xí)慣。

• ask_3n9XTE

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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